Self Harm & Anxiety Tracker

برنامه‌های Self Harm & Anxiety Tracker گزینه‌های ساده‌ای را برای ردیابی خلق و خوی خود در هر ساعت در اختیار شما قرار می‌دهند. با استفاده از مجله ثبت اضطراب ما، می‌توانید سلامت روان خود را پیگیری کنید. این ردیاب اضطراب و خلق به شما کمک می‌کند تا سطح اضطراب خود را پیگیری کنید. یک نرم افزار ژورنال نویسی ساده برای ردیابی کارهای روزمره است.

با استفاده از این برنامه، می‌توانید سفر سلامت روان خود را با دسترسی به خودمراقبتی، مشاوره و پشتیبانی اجتماعی آغاز کنید.

هدف این برنامه افزایش شناسایی ارتباط بین سناریوها، تنظیمات و شرایط و بروز حملات اضطرابی و ایجاد تغییراتی بر اساس این نتایج است که منجر به کاهش اضطراب می‌شود.

منبع یک‌جای شما برای همه چیزهای سلامت روان اگر احساس می‌کنید از حالت عادی خارج شده‌اید یا با افسردگی، استرس، اضطراب یا خواب دست و پنجه نرم می‌کنید، برنامه Self Harm & Anxiety Tracker برای شما مناسب است.

از جابه‌جایی بین برنامه‌ها برای ردیابی خلق و خو، علائم، خواب و ورزش خسته شده‌اید؟ ما معتقدیم که همه این اطلاعات باید در یک مکان مفید نگهداری شوند تا شما و پزشکانتان بتوانید تصویر کاملی از سلامت خود دریافت کنید.

شما نه تنها ممکن است هر روز چندین دوره اضطراب را در زمان‌ها و نقاط قوت مختلف ضبط کنید، بلکه می‌توانید با انتخاب یک دکمه و اضافه کردن نظرات، علائم فیزیکی، موقعیت‌های بیرونی، احساسات، شرایط کاری، فعالیت‌های ورزشی، طول خواب و میزان مصرف آب را انتخاب کنید. .

با استفاده از علم به عنوان پایه، همراه شادی شما را در فراز و نشیب های زندگی راهنمایی می کند. CBT، DBT، یوگا، و مدیتیشن شیوه های درمانی مبتنی بر تحقیقات هستند که برای کمک به شما در مقابله با استرس، اضطراب، خواب عمیق، از دست دادن و سایر موارد استفاده می شوند. الزامات سلامت روان و رفاه

ویژگی های کلیدی: -

- حالات خود را کنترل کنید و مشخص کنید که چه چیزی باعث ایجاد آنها می شود.

- عادات فکری بهتری را شکل دهید.

- مدیتیشن و کاسه های تبتی ممکن است به آرامش شما کمک کند.

- ممکن است تنش را با طراحی و کشیدن آن کاهش دهید.

- خودآگاهی را توسعه دهید.

- تمرینات تنفسی برای حفظ آرامش ذهنی شما

- تجزیه و تحلیل برای ردیابی حالات و فعالیت شما در طول روز.

- شامل یادآوری های روزانه.

- هر روز اهداف سالمی برای خود تعیین کنید.

- فعالیت های روزمره را پیگیری کنید.

- مدیتیشن برای فعالیت های علمی مراقبت از خود

- ردیاب تخصصی برای ثبت حالات ما

- نقل قول ها و داستان های یادگیری روزانه بر اساس خلق و خو

- گزارش های پیشرفت ماهانه و هفتگی خود را مرور کنید

- فعالیت های مختلف تغییر خلق و خو مانند تمرینات تنفسی و تمرکز، طراحی

- یادداشت کردن افکار روزمره را در یک یادداشت ممکن کنید (ویرایش شده)

سلب مسئولیت

محتوای این برنامه جایگزین یا مکمل پیشنهادات یا توصیه‌های پزشک یا متخصص مراقبت بهداشتی شما نیست. اطلاعات این برنامه نباید برای تشخیص یا درمان یک بیماری یا بیماری استفاده شود. اگر احساس می‌کنید مشکلی دارید با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید. بیماری یا نگرانی پزشکی