Self Harm & Anxiety Tracker

توفر لك تطبيقات Self Harm & Anxiety Tracker خيارات بسيطة لتتبع حالتك المزاجية كل ساعة ، وباستخدام دفتر سجل القلق الخاص بنا ، يمكنك تتبع صحتك العقلية ، سيساعدك متعقب القلق والمزاج هذا على تتبع مستويات القلق لديك. هو برنامج دفتر يوميات بسيط لتتبع الروتين اليومي.

باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك بدء رحلة الصحة العقلية الخاصة بك من خلال الوصول إلى الرعاية الذاتية والاستشارة ودعم المجتمع.

الغرض من التطبيق هو تعزيز تحديد الروابط بين السيناريوهات والإعدادات والظروف وحدوث نوبات القلق ، وإجراء تعديلات بناءً على هذه النتائج التي تؤدي إلى تقليل القلق.

إذا كنت تشعر بالضيق أو تعاني من الاكتئاب أو التوتر أو القلق أو النوم ، فإن تطبيق Self Harm & Anxiety Tracker يناسبك.

هل سئمت التبديل بين التطبيقات لتتبع مزاجك وأعراضك ونومك وممارسة الرياضة؟ نعتقد أنه يجب الاحتفاظ بكل هذه المعلومات في مكان واحد سهل الاستخدام حتى تتمكن أنت وأطبائك من الحصول على صورة كاملة عن صحتك.

لا يمكنك فقط تسجيل العديد من نوبات القلق كل يوم في أوقات ونقاط قوة مختلفة ، ولكن يمكنك أيضًا اختيار الأعراض الجسدية المقابلة ، والمواقف الخارجية ، والعواطف ، وظروف العمل ، وأنشطة التمرين ، وطول النوم ، وتناول الماء عن طريق تحديد زر وإضافة تعليقات .

باستخدام العلم كأساس ، سيرشدك رفيقك في السعادة خلال فترات الصعود والهبوط في الحياة. CBT و DBT واليوجا والتأمل هي ممارسات علاجية مدعومة بالبحوث تُستخدم لمساعدتك في الإجهاد والقلق والنوم العميق والفقدان وغيرها. متطلبات الصحة والعافية النفسية.

دلائل الميزات: -

- مراقبة حالتك المزاجية وتحديد أسبابها.

- تكوين عادات تفكير أفضل.

- قد يساعدك التأمل والأوعية التبتية على الاسترخاء.

- يمكنك تخفيف التوتر برسمه وفرقعته.

- تنمية الوعي الذاتي.

- تمرين التنفس للحفاظ على هدوءك.

- تحليلات لتتبع مزاجك ونشاطك على مدار اليوم.

- تضمين تذكيرات يومية.

- ضع لنفسك أهدافًا صحية كل يوم.

- تتبع الأنشطة اليومية.

- التأمل لأنشطة الرعاية الذاتية العلمية

- متتبع متخصص لتسجيل حالاتنا المزاجية

- اقتباسات وقصص التعلم اليومية على أساس الحالة المزاجية

- مراجعة تقارير التقدم الشهرية والأسبوعية

- أنشطة مختلفة لتغيير المزاج مثل التنفس وتمارين التركيز والرسم

- اجعل من الممكن تدوين الأفكار اليومية في ملاحظة (معدلة)

تنصل

لا يهدف محتوى هذا التطبيق إلى استبدال أو استكمال الاقتراحات أو النصائح التي يقدمها طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية ، ولا ينبغي استخدام معلومات هذا التطبيق لتشخيص أو علاج حالة صحية أو مرض. مرض طبي أو قلق.