TDEE Calculator Calorie Count

বডিস্ট্যাটস ট্র্যাকারের সাথে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করুন - চূড়ান্ত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সহচর! একটি সুবিধাজনক অ্যাপে TDEE (টোটাল ডেইলি এনার্জি এক্সপেন্ডিচার), BMR (বেসাল মেটাবলিক রেট), এবং BMI (বডি মাস ইনডেক্স) এর মতো প্রয়োজনীয় মেট্রিক্স ট্র্যাক করে আপনার সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিন।

TDEE ক্যালকুলেটর এবং ক্যালোরি কাউন্টার ফ্রি ইউকে আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে ঘুমানো থেকে খাওয়া এবং ব্যায়াম পর্যন্ত এবং আপনি একদিনে কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন সে সম্পর্কে হিসাব করে। বয়স মুক্ত এবং ক্যালোরি ক্যালকুলেটরের সাথে ওজনের জন্য BMI ক্যালকুলেটর উচ্চতায় আপনি সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরের চর্বি সম্পর্কে প্রয়োজনীয় ফলাফল পেতে পারেন।

BMR: বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমান করে—একটি নিরপেক্ষভাবে নাতিশীতোষ্ণ পরিবেশে বিশ্রামের সময় ব্যয় করা শক্তি।

RMR: আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার (RMR) আবিষ্কার করুন, বিশ্রামে প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যাবলী বজায় রাখতে আপনার শরীরের কত ক্যালোরি প্রয়োজন।

BMI: আমাদের সহজ ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার বডি মাস ইনডেক্সের (BMI) উপরে থাকুন। ক্যালোরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের গঠন মূল্যায়ন করে, শরীরের চর্বি শতাংশ ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবগত সিদ্ধান্ত নিতে দেয়।

IBW: আদর্শ শারীরিক ওজন (IBW) ক্যালকুলেটর: ভাবছেন আপনার আদর্শ ওজন কী হওয়া উচিত? ক্যালোরি ট্র্যাকার ফ্রি আপনাকে আপনার লিঙ্গ, উচ্চতা এবং শরীরের ফ্রেম বিবেচনা করে নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস চার্ট: আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন। ক্যালোরি কাউন্টার ফ্রি ইউকে এবং বয়স মুক্ত ওজনের জন্য BMI ক্যালকুলেটর উচ্চতা একটি বিস্তৃত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট চার্ট অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যগুলিকে সমর্থন করার জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির আদর্শ অনুপাতকে ভেঙে দেয়।

TDEE ক্যালকুলেটরের বৈশিষ্ট্য

• TDEE ক্যালকুলেটর বিনামূল্যে (ক্যালোরি কাউন্টার)

• BMI ক্যালকুলেটর (বডি মাস ইনডেক্স অ্যাপ)

• BMR ক্যালকুলেটর

• IBW ক্যালকুলেটর

• ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস চার্ট ক্যালোরি গণনা অ্যাপ বিনামূল্যে ইউকে

• মেট্রিক সিস্টেম সমর্থিত

• পুষ্টির ক্যালকুলেটর: ক্যালোরি, চর্বি, প্রোটিন

• জল খাওয়ার ক্যালকুলেটর (ক্যালোরি ক্যালকুলেটর)

• TDEE

• BMR

• BMI

• ফিটনেস ট্র্যাকার

• স্বাস্থ্য মেট্রিক্স

• শারীরিক গঠন

• ওজন ব্যবস্থাপনা

• ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

• দৈনিক কার্যকলাপ ট্র্যাকার

• পুষ্টি বিশ্লেষণ

• ওজন কমানোর সহায়ক

• ফিটনেস লক্ষ্য

• বডি মাস ইনডেক্স

• মূলগত বিপাকীয় হার

• ডায়েট প্ল্যানার

• ব্যায়াম লগ

• স্বাস্থ্য বিশ্লেষণ

• কার্যকলাপ স্তর মূল্যায়ন

• ওজন ট্র্যাকিং

• স্বাস্থ্যকর লিভিং অ্যাপ

TDEE ক্যালকুলেটর অ্যাপ এবং ক্যালোরি কাউন্টার ফ্রি ইউকে ফিটনেস উত্সাহী, ক্রীড়াবিদ এবং স্বাস্থ্য সচেতনদের জন্য সরবরাহ করে। ক্যালোরি কাউন্টার ফ্রি অ্যাপ ইউকে-তে প্রত্যেকেই তাদের কাঙ্ক্ষিত ফিটনেস এবং সুস্থতা অর্জন করতে পারে।

🏋️‍♂️ TDEE ক্যালকুলেটর সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তা

উপসংহারে, TDEE ক্যালকুলেটর এবং ট্র্যাকার ফ্রি একটি নিছক ক্যালোরি কাউন্টার হিসাবে অতিক্রম করে। আমাদের মেটাবলিজম ক্যালকুলেটর হল আপনার স্বাস্থ্যকে কার্যকরভাবে বোঝার এবং পরিচালনা করার একটি গেটওয়ে। আপনার TDEE গণনা করে, এটি পুষ্টি এবং ব্যায়ামের ক্ষেত্রে বুদ্ধিমান পছন্দকে শক্তিশালী করে। TDEE ক্যালকুলেটরের সাহায্যে আপনার সুস্থতার যাত্রায় ক্যালোরি খরচ সম্পর্কে অবগত হন।

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে FAQ এর

প্রশ্ন 1: TDEE কি এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

A1: TDEE এর অর্থ হল মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়। এটি আপনার শরীরে ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম সহ দিনে মোট কত ক্যালোরি পোড়া হয়। আপনার TDEE বোঝা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনার খাদ্য এবং কার্যকলাপের স্তরকে উপযোগী করতে সাহায্য করে।

প্রশ্ন 2: BMR বলতে কী বোঝায় এবং এটি আমার ফিটনেস যাত্রাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

A2: BMR, বা বেসাল মেটাবলিক রেট, আপনার শরীরের বিশ্রামে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা প্রতিনিধিত্ব করে। ওজন কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য একটি সঠিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য আপনার BMR জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন 3: BMI কীভাবে গণনা করা হয় এবং কেন আমি এটি ট্র্যাক করব?

A3: BMI (বডি মাস ইনডেক্স) হল একটি সহজ সূত্র যা আপনার ওজনকে আপনার উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত করে। আপনার BMI ট্র্যাক করা আপনার ওজন কম, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল কিনা তার একটি সাধারণ ইঙ্গিত দেয় যা আপনাকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে।