TDEE Calculator Calorie Count

باڈی سٹیٹس ٹریکر کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کریں - صحت اور تندرستی کا حتمی ساتھی! TDEE (کل یومیہ توانائی کے اخراجات)، BMR (بیسل میٹابولک ریٹ)، اور BMI (باڈی ماس انڈیکس) جیسے ضروری میٹرکس کو ایک ہی آسان ایپ میں ٹریک کرکے اپنی فلاح و بہبود پر قابو پالیں۔

TDEE کیلکولیٹر اور کیلوری کاؤنٹر فری uk آپ کے سونے سے لے کر کھانے اور ورزش تک کے تمام روزمرہ کے معمولات اور آپ ایک دن میں کتنی کیلوریز جلاتے ہیں اس کا حساب لگاتا ہے۔ آپ عمر سے پاک اور کیلوری کیلکولیٹر کے ساتھ وزن کے لیے BMI کیلکولیٹر کی اونچائی میں ہفتوں کے اندر اپنے جسم کی چربی کے بارے میں مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

BMR: بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کیلکولیٹر آپ کے بیسل میٹابولک ریٹ کا تخمینہ لگاتا ہے — غیر جانبدار طور پر معتدل ماحول میں آرام کے دوران خرچ ہونے والی توانائی۔

RMR: اپنے آرام کرنے والی میٹابولک ریٹ (RMR) کو دریافت کریں، آپ کے جسم کو آرام کے وقت ضروری جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے درکار کیلوریز کی تعداد۔

BMI: ہمارے آسان کیلکولیٹر کے ساتھ اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کے اوپر رہیں۔ کیلوری خسارے کا کیلکولیٹر آپ کے قد اور وزن کی بنیاد پر آپ کے جسم کی ساخت کا اندازہ کرتا ہے، جسم میں چربی فیصد کیلکولیٹر آپ کو اپنی ترقی کی نگرانی کرنے اور اپنی صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

IBW: مثالی جسمانی وزن (IBW) کیلکولیٹر: سوچ رہے ہو کہ آپ کا مثالی وزن کیا ہونا چاہیے؟ کیلوری ٹریکر مفت آپ کی جنس، قد، اور باڈی فریم پر غور کرکے کامل توازن تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

Macronutrients چارٹ: اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ایک متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیلوری کاؤنٹر فری UK اور BMI کیلکولیٹر اونچائی کے ساتھ عمر سے پاک وزن میں ایک جامع میکرو نیوٹرینٹ چارٹ شامل ہے جو آپ کے مخصوص مقاصد کے لیے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کے مثالی تناسب کو توڑتا ہے۔

TDEE کیلکولیٹر کی خصوصیات

• TDEE کیلکولیٹر مفت (کیلوریز کاؤنٹر)

• BMI کیلکولیٹر (باڈی ماس انڈیکس ایپ)

• BMR کیلکولیٹر

• IBW کیلکولیٹر

• کیلوری گنتی ایپ مفت یوکے میں میکرونیوٹرینٹس کا چارٹ

میٹرک سسٹم سپورٹڈ

غذائیت کیلکولیٹر: کیلوریز، چربی، پروٹین

پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر (کیلوری کیلکولیٹر)

• TDEE

• BMR

• BMI

• فٹنس ٹریکر

• ہیلتھ میٹرکس

• جسم کی ساخت

• وزن کا انتظام

• کیلوری کیلکولیٹر

• روزانہ ایکٹیویٹی ٹریکر

• غذائیت کا تجزیہ

• وزن کم کرنے کا مددگار

• تندرستی کے اہداف

• باڈی ماس انڈیکس

• بیسل میٹابولک ریٹ

• ڈائیٹ پلانر

• ورزش لاگ

• صحت کے تجزیات

• سرگرمی کی سطح کا اندازہ

• ویٹ ٹریکنگ

• صحت مند رہنے والی ایپ

TDEE کیلکولیٹر ایپ اور کیلوری کاؤنٹر فری UK فٹنس کے شوقین افراد، ایتھلیٹس، اور صحت کے بارے میں شعور رکھنے والوں کو پورا کرتا ہے۔ کیلوری کاؤنٹر فری ایپ یوکے میں ہر کوئی اپنی مطلوبہ فٹنس اور تندرستی حاصل کر سکتا ہے۔

🏋️‍♂️ TDEE کیلکولیٹر پر حتمی خیالات

آخر میں، ٹی ڈی ای ای کیلکولیٹر اور ٹریکر فری صرف کیلوری کاؤنٹر ہونے سے آگے بڑھتا ہے۔ ہمارا میٹابولزم کیلکولیٹر آپ کی صحت کو مؤثر طریقے سے سمجھنے اور اس کا انتظام کرنے کا ایک گیٹ وے ہے۔ آپ کے TDEE کا حساب لگا کر، یہ غذائیت اور ورزش میں بہتر انتخاب کو طاقت دیتا ہے۔ TDEE کیلکولیٹر کے ساتھ صحت مند آپ کو گلے لگائیں تاکہ آپ اپنی صحت کے سفر پر باخبر کیلوری خرچ کریں۔

صحت اور تندرستی کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

Q1: TDEE کیا ہے اور یہ کیوں ضروری ہے؟

A1: TDEE کا مطلب ہے کل یومیہ توانائی کے اخراجات۔ یہ ان کیلوریز کی کل تعداد ہے جو آپ کا جسم ایک دن میں جلتی ہے، بشمول سرگرمیاں اور ورزش۔ آپ کے TDEE کو سمجھنا آپ کو اپنے فٹنس اہداف کو پورا کرنے کے لیے اپنی خوراک اور سرگرمی کی سطحوں کے مطابق بنانے میں مدد کرتا ہے۔

Q2: BMR کا کیا مطلب ہے اور یہ میرے فٹنس سفر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

A2: BMR، یا بیسل میٹابولک ریٹ، آپ کے جسم کو آرام سے کام کرنے کے لیے درکار کیلوریز کی تعداد کی نمائندگی کرتا ہے۔ اپنے BMR کو جاننا وزن کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے مناسب کیلوری کی مقدار کا منصوبہ بنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔

Q3: BMI کا حساب کیسے لگایا جاتا ہے اور میں اسے کیوں ٹریک کروں؟

A3: BMI (باڈی ماس انڈیکس) ایک سادہ فارمولا ہے جو آپ کے وزن کو آپ کے قد سے جوڑتا ہے۔ اپنے BMI کا سراغ لگانا اس بات کا عمومی اشارہ فراہم کرتا ہے کہ آیا آپ کا وزن کم ہے، نارمل وزن، زیادہ وزن یا موٹاپا، آپ کی مجموعی صحت کا اندازہ لگانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔