Aprende a meditar Mindfulness

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Aceite os pensamentos que surgirem e siga em frente.

Aumente seu tempo de meditação progressivamente.

Adicione-o à sua rotina diária.

A atenção plena pode ser considerada uma filosofia de vida, que inclui a prática da meditação. Com diversas técnicas de relaxamento, seu apogeu é recente. Embora muitas pessoas digam que fazem meditação, às vezes esse é um conceito enganoso, portanto, antes de falar sobre a atenção plena, precisamos descobrir o que é meditação.

A meditação é uma atividade intelectual que visa treinar a atenção focada em um pensamento ou sentimento (felicidade, tranquilidade, harmonia), objeto (uma pedra), a própria concentração ou um determinado elemento de percepção (batimento cardíaco, respiração, corpo aquecido) O estado de concentração . …). Este estado é reproduzido agora e seu propósito é liberar pensamentos prejudiciais na mente.

Uma vez que a atenção plena tem muito a ver com a forma como processamos a atenção, também é chamada de atenção plena.