Aprende a meditar Mindfulness

➡️ Anwendung auf Spanisch verfügbar

Ziehen Sie bequeme Kleidung an, um zu meditieren und zu entspannen.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort....

Setzen Sie sich richtig hin und bereiten Sie Ihren Geist vor ...

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Akzeptiere die auftauchenden Gedanken und gehe weiter.

Erhöhe deine Meditationszeit nach und nach.

Fügen Sie es Ihrer täglichen Routine hinzu.

Achtsamkeit kann als Lebensphilosophie angesehen werden, die die Praxis der Meditation beinhaltet. Mit verschiedenen Entspannungstechniken ist seine Blütezeit neu. Obwohl viele Leute sagen, dass sie meditieren, ist dies manchmal ein irreführendes Konzept. Bevor wir also über Achtsamkeit sprechen, müssen wir herausfinden, was Meditation ist.

Meditation ist eine intellektuelle Aktivität, die darauf abzielt, die Aufmerksamkeit auf einen Gedanken oder ein Gefühl (Glück, Ruhe, Harmonie), ein Objekt (einen Stein), die Konzentration selbst oder ein bestimmtes Wahrnehmungselement (Herzschlag, Atmung, Körperwärme) zu lenken . …). Dieser Zustand wird jetzt reproduziert und sein Zweck besteht darin, schädliche Gedanken im Geist freizusetzen.

Da Achtsamkeit viel damit zu tun hat, wie wir Aufmerksamkeit verarbeiten, wird sie auch Achtsamkeit genannt.