Aprende a meditar Mindfulness

➡️ Aplikacja dostępna w języku hiszpańskim

Załóż wygodne ubranie, aby medytować i odpoczywać.

Znajdź spokojne miejsce ....

Usiądź we właściwy sposób i przygotuj swój umysł...

Pobierz aplikację Naucz się medytować i uważność

Zaakceptuj pojawiające się myśli i idź dalej.

Stopniowo zwiększaj czas medytacji.

Dodaj go do swojej codziennej rutyny.

Uważność można uznać za filozofię życia, która obejmuje praktykę medytacji. Dzięki różnym technikom relaksacyjnym jego rozkwit nastał niedawno. Chociaż wiele osób mówi, że praktykuje medytację, czasami jest to myląca koncepcja, więc zanim zaczniemy mówić o uważności, musimy dowiedzieć się, czym jest medytacja.

Medytacja to czynność intelektualna, która ma na celu wyćwiczenie uwagi skupionej na myśli lub uczuciu (szczęście, spokój, harmonia), obiekcie (kamień), samej koncentracji lub pewnym elemencie percepcji (bicie serca, oddech, ciepło ciała) Stan skupienia . …). Ten stan jest teraz odtwarzany, a jego celem jest uwolnienie szkodliwych myśli w umyśle.

Ponieważ uważność ma wiele wspólnego z tym, jak przetwarzamy uwagę, nazywa się ją również uważnością.