Aprende a meditar Mindfulness

➡️ درخواست ہسپانوی میں دستیاب ہے۔

مراقبہ اور آرام کے لیے آرام دہ کپڑے پہنیں۔

پرسکون جگہ تلاش کریں ....

صحیح طریقے سے بیٹھیں اور اپنے ذہن کو تیار کریں ...

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں مراقبہ اور ذہن سازی سیکھیں۔

پیدا ہونے والے خیالات کو قبول کریں اور آگے بڑھیں۔

اپنے مراقبہ کے وقت میں بتدریج اضافہ کریں۔

اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں۔

ذہن سازی کو زندگی کا فلسفہ سمجھا جاسکتا ہے ، جس میں مراقبہ کی مشق بھی شامل ہے۔ مختلف نرمی کی تکنیکوں کے ساتھ ، اس کا عروج حالیہ ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ وہ مراقبہ کرتے ہیں ، بعض اوقات یہ ایک گمراہ کن تصور ہوتا ہے ، لہذا ذہن سازی کے بارے میں بات کرنے سے پہلے ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مراقبہ کیا ہے۔

مراقبہ ایک فکری سرگرمی ہے جس کا مقصد کسی سوچ یا احساس پر توجہ مرکوز کرنا ہے . …). یہ حالت اب دوبارہ پیش کی گئی ہے اور اس کا مقصد ذہن میں نقصان دہ خیالات کو جاری کرنا ہے۔

چونکہ ذہن سازی کا بہت زیادہ تعلق ہے کہ ہم کس طرح توجہ پر عمل کرتے ہیں ، اسے ذہن سازی بھی کہا جاتا ہے۔