Aprende a meditar Mindfulness

➡️ Uygulama İspanyolca olarak mevcuttur

Meditasyon yapmak ve rahatlamak için rahat kıyafetler giyin.

Sakin bir yer bulun....

Doğru şekilde oturun ve zihninizi hazırlayın...

Uygulamayı indirin Meditasyon Yapmayı ve Farkındalığı Öğrenin

Ortaya çıkan düşünceleri kabul edin ve devam edin.

Meditasyon sürenizi kademeli olarak artırın.

Günlük rutininize ekleyin.

Farkındalık, meditasyon uygulamasını içeren bir yaşam felsefesi olarak kabul edilebilir. Çeşitli gevşeme teknikleri ile en parlak dönemi yenidir. Pek çok insan meditasyon yaptığını söylese de bazen bu yanıltıcı bir kavramdır, bu yüzden mindfulness hakkında konuşmadan önce meditasyonun ne olduğunu bulmamız gerekiyor.

Meditasyon, bir düşünce veya duyguya (mutluluk, huzur, uyum), nesneye (bir taş), konsantrasyonun kendisine veya belirli bir algı unsuruna (kalp atışı, nefes alma, vücut ısısı) odaklanmış dikkati eğitmeyi amaçlayan entelektüel bir faaliyettir. . …). Bu durum şimdi yeniden üretilir ve amacı zihindeki zararlı düşünceleri serbest bırakmaktır.

Farkındalığın, dikkati nasıl işlediğimizle çok fazla ilgisi olduğundan, buna farkındalık da denir.