Aprende a meditar Mindfulness

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穿上舒适的衣服来冥想和放松。

找个安静的地方....

以正确的方式坐下来，准备好你的思想......

下载应用程序学习冥想和正念

接受出现的想法并继续前进。

逐渐增加你的冥想时间。

将其添加到您的日常生活中。

正念可以被认为是一种生活哲学，其中包括冥想练习。凭借各种放松技巧，它的鼎盛时期是最近。虽然很多人说他们在做冥想，但有时这是一个误导性的概念，所以在谈论正念之前，我们需要弄清楚什么是冥想。

冥想是一种智力活动，旨在训练注意力集中在思想或感觉（快乐、宁静、和谐）、物体（石头）、专注力本身或某种感知元素（心跳、呼吸、热体）上。 . ……）。现在重现这种状态，其目的是释放心中的有害思想。

由于正念与我们处理注意力的方式有很大关系，因此它也被称为正念。