Aprende a meditar Mindfulness

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편안한 옷을 입고 명상과 휴식을 취하세요.

조용한 곳을 찾아....

올바른 방법으로 앉아서 마음을 준비하십시오 ...

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떠오르는 생각을 받아들이고 계속 나아가십시오.

점차적으로 명상 시간을 늘리십시오.

일상에 추가하세요.

마음챙김은 명상의 실천을 포함하는 삶의 철학으로 간주될 수 있습니다. 다양한 이완 기법으로 전성기를 맞이한 것은 최근의 일입니다. 많은 사람들이 명상을 한다고 말하지만, 때때로 이것은 오해의 소지가 있는 개념이므로 마음챙김에 대해 이야기하기 전에 명상이 무엇인지 알아야 합니다.

명상은 생각이나 느낌(행복, 고요함, 조화), 대상(돌), 집중 자체 또는 지각의 특정 요소(심장박동, 호흡, 온 몸)에 초점을 맞춘 주의력을 훈련하는 것을 목표로 하는 지적 활동입니다. . …). 이 상태는 지금 재생산되고 그 목적은 마음에 유해한 생각을 해제하는 것입니다.

마음챙김은 우리가 주의를 처리하는 방법과 많은 관련이 있기 때문에 마음챙김이라고도 합니다.