Aprende a meditar Mindfulness

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瞑想してリラックスするために快適な服を着てください。

静かな場所を探す…。

正しい方法で座って、あなたの心を準備してください...

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生じた考えを受け入れて先に進みます。

瞑想時間を徐々に増やしてください。

あなたの毎日のルーチンにそれを追加します。

マインドフルネスは、瞑想の実践を含む人生観と見なすことができます。さまざまなリラクゼーション法で、その全盛期は最近です。多くの人が瞑想をしていると言いますが、これは誤解を招く概念である場合もあるので、マインドフルネスについて話す前に、瞑想とは何かを知る必要があります。

瞑想は、思考や感情（幸福、静けさ、調和）、物体（石）、集中力自体、または知覚の特定の要素（心拍、呼吸、熱体）に焦点を当てた注意を訓練することを目的とした知的活動です。 。 …）。この状態は現在再現されており、その目的は心の中で有害な考えを解放することです。

マインドフルネスは、注意の処理方法と大きく関係しているため、マインドフルネスとも呼ばれます。