Aprende a meditar Mindfulness

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Mettez des vêtements confortables pour méditer et vous détendre.

Trouvez un endroit calme....

Asseyez-vous bien et préparez votre esprit...

Téléchargez l'application Apprendre à méditer et à la pleine conscience

Acceptez les pensées qui surgissent et passez à autre chose.

Augmentez progressivement votre temps de méditation.

Ajoutez-le à votre routine quotidienne.

La pleine conscience peut être considérée comme une philosophie de vie, qui inclut la pratique de la méditation. Avec diverses techniques de relaxation, son apogée est récente. Bien que beaucoup de gens disent qu'ils pratiquent la méditation, c'est parfois un concept trompeur, donc avant de parler de pleine conscience, nous devons découvrir ce qu'est la méditation.

La méditation est une activité intellectuelle qui vise à entraîner l'attention portée sur une pensée ou un sentiment (bonheur, tranquillité, harmonie), un objet (une pierre), la concentration elle-même ou un certain élément de perception (battement cardiaque, respiration, chaleur corporelle) L'état de concentration . …). Cet état est reproduit maintenant et son but est de libérer les pensées nocives dans l'esprit.

Étant donné que la pleine conscience a beaucoup à voir avec la façon dont nous traitons l'attention, elle est aussi appelée pleine conscience.