Keto Diet - weight loss keto

Aplicativo de dieta Keto para ceto com baixo teor de carboidratos com uma nutrição de macros de plano de refeições calculada

Aplicativo Keto para aplicativo de dieta de cetose

O melhor aplicativo para guiá-lo para a dieta cetônica com baixo teor de carboidratos

se você precisa perder peso e se manter saudável, este aplicativo é a sua escolha

tem um plano de refeições para duas semanas de receitas de ceto com baixo teor de carboidratos com macros e nutrição para ficar dentro dos limites de carboidratos necessários para estar no estado de cetose.

Esteja você em uma dieta LCHF, Cetogênica, Paleo, Atkins, Whole30, Balanceada, Zone ou Body Building, este aplicativo irá ajudá-lo.

A dieta cetogênica (ou dieta ceto, para abreviar) é uma dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras que oferece muitos benefícios à saúde.

A dieta cetônica é uma dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras. Reduz os níveis de açúcar no sangue e insulina e muda o metabolismo do corpo dos carboidratos para a gordura e cetonas.

conteúdo do aplicativo

- o que é dieta cetogênica

- Alimentos para comer na dieta cetônica

- Alimentos a evitar na dieta cetônica

Uma dieta cetônica saudável é baseada em alimentos integrais e ricos em nutrientes, como carne, peixe, ovos e vegetais sem amido, juntamente com gorduras naturais como manteiga ou azeite. Use as listas de alimentos abaixo para escolher alimentos que o mantenham com menos de 20 gramas de carboidratos líquidos por dia (carboidratos totais menos fibras).

- Ceto macros e nutrição necessária

Ao seguir uma dieta cetônica, a ideia é comer muito poucos carboidratos, uma quantidade moderada de proteína e tanta gordura quanto você precisa para se sentir satisfeito, em vez de recheado.

- Jejum Intermitente

Jejum intermitente significa que você não come por um período de tempo a cada dia ou semana. Algumas abordagens populares para o jejum intermitente incluem:

- plano de refeições ceto de 14 dias

o plano de refeições cetônicas tem receitas cetônicas para o café da manhã, almoço e jantar

as integrações estão nos sistemas métrico e norte-americano

Veja como as dietas cetogênicas promovem a perda de peso:

Maior ingestão de proteínas. Algumas dietas cetogênicas levam a um aumento na ingestão de proteínas, o que traz muitos benefícios para a perda de peso.

Gliconeogênese. Seu corpo converte gordura e proteína em carboidratos como combustível. Este processo pode queimar muitas calorias adicionais a cada dia.

Supressor de apetite. As dietas cetogênicas ajudam você a se sentir satisfeito. Isso é apoiado por mudanças positivas nos hormônios da fome, incluindo leptina e grelina.

Sensibilidade à insulina melhorada. As dietas cetogênicas podem melhorar drasticamente a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a melhorar a utilização de combustível e o metabolismo.

Diminuição do armazenamento de gordura. Algumas pesquisas sugerem que dietas cetogênicas podem reduzir a lipogênese, o processo de conversão de açúcar em gordura.

Isso ocorre porque o excesso de carboidratos é armazenado como gordura. Quando há uma ingestão mínima de carboidratos, a gordura é usada como energia.

Aumento da queima de gordura. Vários estudos descobriram que as dietas cetogênicas podem aumentar ligeiramente a quantidade de gordura que você queima durante o repouso, atividades diárias e exercícios, embora mais pesquisas sejam necessárias.