Keto Diet - weight loss keto

低碳水化合物酮的酮饮食应用程序，计算膳食计划宏营养

用于酮症饮食应用程序的 Keto 应用程序

指导您进行低碳水化合物生酮饮食的最佳应用程序

如果你需要减肥和保持健康，这个应用程序是你的选择

它有一个为期两周的含宏指令和营养的酮低碳水化合物食谱的膳食计划，以保持在酮症状态所需的碳水化合物限制范围内。

无论您采用的是 LCHF、生酮、古式、阿特金斯、全 30、平衡、区域还是健美饮食，此应用程序都会为您提供帮助。

生酮饮食（或​​简称酮饮食）是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食，对健康有很多好处。

生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食。它可以降低血糖和胰岛素水平，并将身体的新陈代谢从碳水化合物转移到脂肪和酮类。

应用内容

- 什么是生酮饮食

- 在生酮饮食中吃的食物

- 生酮饮食中应避免的食物

健康的生酮饮食基于营养丰富的整体食物，如肉、鱼、蛋和非淀粉类蔬菜，以及黄油或橄榄油等天然脂肪。使用下面的食物列表来选择能让您每天摄入少于 20 克净碳水化合物（总碳水化合物减去纤维）的食物。

- 酮宏和所需的营养

当遵循生酮饮食时，想法是吃很少的碳水化合物、适量的蛋白质和足够多的脂肪来感到满足，而不是填饱肚子。

- 间歇性禁食

间歇性禁食意味着您每天或每周有一段时间不进食。一些流行的间歇性禁食方法包括：

- keto 14天膳食计划

生酮饮食计划包含早餐、午餐和晚餐的生酮食谱

积分在美国和公制系统中

以下是生酮饮食如何促进减肥：

较高的蛋白质摄入量。一些生酮饮食会导致蛋白质摄入量增加，这对减肥有很多好处。

糖异生。您的身体将脂肪和蛋白质转化为碳水化合物作为燃料。这个过程每天可能会燃烧许多额外的卡路里。

食欲抑制剂。生酮饮食可以帮助您感到饱足。这得到了饥饿激素（包括瘦素和胃饥饿素）的积极变化的支持。

改善胰岛素敏感性。生酮饮食可以显着提高胰岛素敏感性，这有助于提高燃料利用率和新陈代谢。

减少脂肪储存。一些研究表明，生酮饮食可能会减少脂肪生成，即将糖转化为脂肪的过程。

这是因为多余的碳水化合物会以脂肪的形式储存起来。当碳水化合物的摄入量最少时，脂肪会被用来提供能量。

增加脂肪燃烧。多项研究发现，生酮饮食可能会略微增加您在休息、日常活动和锻炼期间燃烧的脂肪量，但还需要进行更多研究。