Tous en forme

Todos temos braços e pernas, músculos e articulações que nos permitem agir, agarrar, levantar-nos, equilibrar-nos, andar, saltar, correr, escalar, enfim, permitir-nos mover-nos.

Nossa vida hoje nem sempre nos permite movimentar-nos tanto quanto deveríamos. Nos deslocamos pouco quando viajamos de carro ou moto, usamos escadas rolantes e elevadores. Passamos muito tempo sentados em uma poltrona assistindo televisão, sentados em frente ao computador trabalhando ou sentados ouvindo uma palestra.

Não se movimentar é chamado de estilo de vida sedentário ou inatividade física e a inatividade física só está aumentando no mundo.

Sabemos agora que a inatividade física está diretamente envolvida no desenvolvimento de doenças crónicas graves, como diabetes, cancro, doenças cardíacas e obesidade. Através destas doenças, a inactividade física é hoje indirectamente a principal causa de mortalidade na Europa. No entanto, estas doenças são amplamente evitáveis ​​se todos praticarmos atividade física adequada.

A Organização Mundial da Saúde, OMS, determinou limites de atividade física além dos quais é possível medir um impacto benéfico na saúde. Isto envolve a realização de pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, pelo menos 5 dias por semana, em períodos de pelo menos 10 minutos com exercícios de flexibilidade e fortalecimento muscular.

Qual é o seu nível de atividade física hoje? Este aplicativo permite medir seu nível de atividade física através de uma breve avaliação.

Como você está em forma hoje? A aplicação oferece testes simples que permitem determinar o seu nível de força, flexibilidade, adaptação ao esforço e equilíbrio. Faça pelo menos um teste em cada uma destas categorias: força, flexibilidade, equilíbrio e adaptação ao exercício. Você pode fazer mais se quiser.

Vá com calma, não há competição, não se trata de desempenho, apenas para ajudá-lo a determinar seu estado atual de forma.

Vá em frente !