Tous en forme

Todos tenemos brazos y piernas, músculos y articulaciones que nos permiten actuar, agarrar, levantarnos, equilibrarnos, caminar, saltar, correr, trepar, en definitiva, permitirnos movernos.

Nuestra vida actual no siempre nos permite movernos tanto como deberíamos. Nos movemos poco cuando viajamos en coche o moto, utilizamos escaleras mecánicas y ascensores. Pasamos mucho tiempo sentados en un sillón viendo la televisión, sentados frente a una computadora trabajando o sentados escuchando una conferencia.

No moverse se llama sedentarismo o inactividad física y la inactividad física no hace más que aumentar en el mundo.

Ahora sabemos que la inactividad física está directamente implicada en el desarrollo de enfermedades crónicas graves como la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la obesidad. A través de estas enfermedades, la inactividad física es hoy indirectamente la principal causa de mortalidad en Europa. Sin embargo, estas enfermedades se pueden prevenir en gran medida si todos realizamos una actividad física adecuada.

La Organización Mundial de la Salud, OMS, ha determinado umbrales de actividad física más allá de los cuales es posible medir un impacto beneficioso para la salud. Se trata de realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, al menos 5 días a la semana, en periodos de al menos 10 minutos con ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento muscular.

¿Cuál es tu nivel de actividad física hoy? Esta aplicación te permite medir tu nivel de actividad física a través de una breve evaluación.

¿Cómo estás en forma hoy? La aplicación te ofrece pruebas sencillas que te permitirán determinar tu nivel de fuerza, flexibilidad, adaptación al esfuerzo y tu equilibrio. Realiza al menos una prueba de cada una de estas categorías: fuerza, flexibilidad, equilibrio y adaptación al ejercicio. Puedes hacer más si quieres.

Tómatelo con calma, no hay competencia, no se trata de rendimiento, sólo de ayudarte a determinar tu estado de forma actual.

A por ello !