Tous en forme

Kita semua mempunyai lengan dan kaki, otot dan persendian yang memungkinkan kita bertindak, menggenggam, berdiri, menyeimbangkan, berjalan, melompat, berlari, memanjat, singkatnya, memungkinkan kita bergerak.

Kehidupan kita saat ini tidak selalu memungkinkan kita untuk bergerak sebanyak yang seharusnya. Kita sedikit bergerak jika bepergian dengan mobil atau sepeda motor, kita menggunakan eskalator dan lift. Kita menghabiskan banyak waktu dengan duduk di kursi berlengan sambil menonton televisi, duduk di depan komputer sambil bekerja, atau duduk mendengarkan ceramah.

Tidak bergerak disebut gaya hidup sedentary atau ketidakaktifan fisik dan ketidakaktifan fisik semakin meningkat di dunia.

Kita sekarang tahu bahwa kurangnya aktivitas fisik secara langsung terlibat dalam perkembangan penyakit kronis yang serius seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, dan obesitas. Melalui penyakit-penyakit tersebut, kurangnya aktivitas fisik saat ini secara tidak langsung menjadi penyebab utama kematian di Eropa. Namun, penyakit-penyakit ini sebagian besar dapat dicegah jika kita melakukan aktivitas fisik yang tepat.

Organisasi Kesehatan Dunia, WHO, telah menentukan ambang batas aktivitas fisik yang memungkinkan untuk mengukur dampak menguntungkan terhadap kesehatan. Ini melibatkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal 30 menit, minimal 5 hari seminggu, dalam jangka waktu minimal 10 menit dengan latihan kelenturan dan penguatan otot.

Berapa tingkat aktivitas fisik Anda hari ini? Aplikasi ini memungkinkan Anda mengukur tingkat aktivitas fisik Anda melalui penilaian singkat.

Bagaimana kabarmu hari ini? Aplikasi ini menawarkan tes sederhana yang memungkinkan Anda menentukan tingkat kekuatan, fleksibilitas, adaptasi terhadap upaya dan keseimbangan Anda. Lakukan setidaknya satu tes di masing-masing kategori berikut: kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan adaptasi terhadap olahraga. Anda dapat berbuat lebih banyak jika Anda mau.

Tenang saja, tidak ada persaingan, ini bukan soal performa, hanya untuk membantu Anda menentukan keadaan Anda saat ini.

Lakukanlah!