Tous en forme

Wir alle haben Arme und Beine, Muskeln und Gelenke, die es uns ermöglichen zu handeln, zu greifen, aufzustehen, zu balancieren, zu gehen, zu springen, zu rennen, zu klettern, kurz gesagt, um uns zu bewegen.

Unser heutiges Leben erlaubt uns nicht immer, uns so viel zu bewegen, wie wir sollten. Bei Reisen mit dem Auto oder Motorrad bewegen wir uns wenig, wir nutzen Rolltreppen und Aufzüge. Wir verbringen viel Zeit damit, in einem Sessel zu sitzen und fernzusehen, am Computer zu sitzen und zu arbeiten oder einer Vorlesung zuzuhören.

Sich nicht zu bewegen wird als sitzender Lebensstil oder körperliche Inaktivität bezeichnet, und körperliche Inaktivität nimmt weltweit immer weiter zu.

Wir wissen heute, dass körperliche Inaktivität direkt an der Entstehung schwerwiegender chronischer Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit beteiligt ist. Durch diese Krankheiten ist körperliche Inaktivität heute indirekt die häufigste Todesursache in Europa. Allerdings sind diese Krankheiten weitgehend vermeidbar, wenn wir uns alle angemessen körperlich betätigen.

Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat Grenzwerte für körperliche Aktivität festgelegt, ab deren Überschreitung eine positive Auswirkung auf die Gesundheit gemessen werden kann. Dabei handelt es sich um mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität an mindestens 5 Tagen in der Woche, in Abständen von mindestens 10 Minuten mit Beweglichkeits- und Muskelstärkungsübungen.

Wie hoch ist Ihre körperliche Aktivität heute? Mit dieser Anwendung können Sie Ihr körperliches Aktivitätsniveau durch eine kurze Beurteilung messen.

Wie bist du heute in Form? Die Anwendung bietet Ihnen einfache Tests, mit denen Sie Ihr Kraftniveau, Ihre Flexibilität, Ihre Anpassungsfähigkeit an Anstrengung und Ihr Gleichgewicht bestimmen können. Machen Sie mindestens einen Test in jeder dieser Kategorien: Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Anpassung an das Training. Sie können mehr tun, wenn Sie möchten.

Seien Sie ruhig, es gibt keine Konkurrenz, es geht nicht um Leistung, sondern nur darum, Ihren aktuellen Formstand zu ermitteln.

Tue es !