Tous en forme

我們都有手臂和腿、肌肉和關節，讓我們能夠行動、抓握、起立、平衡、行走、跳躍、奔跑、攀爬，簡而言之，讓我們能夠移動。

今天的生活並不總是允許我們盡可能多地活動。乘車或摩托車旅行時我們很少移動，我們使用自動扶梯和電梯。我們花了很多時間坐在扶手椅上看電視、坐在電腦前工作或坐著聽講座。

不運動被稱為久坐生活方式或缺乏​​身體活動，而世界上缺乏身體活動的情況只會越來越多。

我們現在知道，缺乏身體活動直接導致糖尿病、癌症、心臟病和肥胖等嚴重慢性疾病的發生。透過這些疾病，缺乏身體活動如今間接成為歐洲死亡的主要原因。然而，如果我們都找到適當的身體活動，這些疾病在很大程度上是可以預防的。

世界衛生組織 (WHO) 確定了身體活動閾值，超過該閾值就可以衡量對健康的有益影響。這包括每週至少 5 天進行至少 30 分鐘的中等強度體力活動，每次至少 10 分鐘進行靈活性和肌肉強化運動。

您今天的體力活動程度如何？該應用程式可讓您透過簡短的評估來衡量您的身體活動水平。

你今天身體怎麼樣？該應用程式為您提供簡單的測試，讓您確定您的力量、靈活性、努力適應和平衡水平。至少對以下每一類進行一項測試：力量、靈活性、平衡性和運動適應。如果您願意，您可以做更多。

放輕鬆，沒有競爭，不關乎成績，只是幫助你確定自己目前的狀態。

大膽試試吧 ！