Tous en forme

Wszyscy mamy ręce i nogi, mięśnie i stawy, które pozwalają nam działać, chwytać, wstawać, utrzymywać równowagę, chodzić, skakać, biegać, wspinać się, krótko mówiąc, aby móc się poruszać.

Nasze dzisiejsze życie nie zawsze pozwala nam poruszać się tyle, ile powinniśmy. Podróżując samochodem czy motocyklem poruszamy się mało, korzystamy z schodów ruchomych i wind. Dużo czasu spędzamy siedząc w fotelu oglądając telewizję, siedząc przy komputerze pracując lub siedząc słuchając wykładu.

Brak ruchu nazywany jest siedzącym trybem życia lub brakiem aktywności fizycznej, a brak aktywności fizycznej na świecie stale się zwiększa.

Wiemy już, że brak aktywności fizycznej jest bezpośrednio związany z rozwojem poważnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nowotwory, choroby serca i otyłość. Ze względu na te choroby brak aktywności fizycznej jest dziś pośrednio główną przyczyną umieralności w Europie. Jednakże chorobom tym w dużej mierze można zapobiec, jeśli wszyscy znajdziemy odpowiednią aktywność fizyczną.

Światowa Organizacja Zdrowia WHO określiła progi aktywności fizycznej, powyżej których można zmierzyć korzystny wpływ na zdrowie. Polega to na wykonywaniu co najmniej 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, co najmniej 5 dni w tygodniu, w okresach co najmniej 10 minut, połączonej z ćwiczeniami uelastyczniającymi i wzmacniającymi mięśnie.

Jaki jest Twój poziom aktywności fizycznej dzisiaj? Aplikacja ta umożliwia zmierzenie poziomu aktywności fizycznej poprzez krótką ocenę.

Jaką masz dzisiaj formę? Aplikacja oferuje proste testy, dzięki którym możesz określić swój poziom siły, elastyczności, adaptacji do wysiłku i równowagi. Wykonaj co najmniej jeden test w każdej z tych kategorii: siła, elastyczność, równowaga i adaptacja do ćwiczeń. Jeśli chcesz, możesz zrobić więcej.

Spokojnie, nie ma rywalizacji, nie chodzi o występy, tylko po to, żeby pomóc Ci określić Twój aktualny stan formy.

Idź po to !