Tous en forme

Hepimizin hareket etmemizi, kavramamızı, kalkmamızı, dengede durmamızı, yürümemizi, zıplamamızı, koşmamızı, tırmanmamızı, kısacası hareket etmemizi sağlayan kolları ve bacakları, kasları ve eklemleri var.

Bugünkü hayatımız her zaman gerektiği kadar hareket etmemize izin vermiyor. Araba veya motosikletle seyahat ederken çok az hareket ediyoruz, yürüyen merdivenleri ve asansörleri kullanıyoruz. Zamanımızın çoğunu koltukta oturup televizyon izleyerek, bilgisayar başında çalışarak veya oturup ders dinleyerek geçiriyoruz.

Hareket etmemeye hareketsiz yaşam tarzı veya fiziksel hareketsizlik deniyor ve dünyada fiziksel hareketsizlik giderek artıyor.

Artık fiziksel hareketsizliğin diyabet, kanser, kalp hastalığı ve obezite gibi ciddi kronik hastalıkların gelişiminde doğrudan rol oynadığını biliyoruz. Bu hastalıklar aracılığıyla fiziksel hareketsizlik bugün dolaylı olarak Avrupa'daki ölümlerin önde gelen nedenidir. Ancak hepimiz uygun fiziksel aktivite yaparsak bu hastalıklar büyük ölçüde önlenebilir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), ötesinde sağlık üzerindeki yararlı etkinin ölçülmesinin mümkün olduğu fiziksel aktivite eşiklerini belirlemiştir. Bu, haftada en az 5 gün, en az 10 dakikalık periyotlarla, esneklik ve kas güçlendirme egzersizleriyle birlikte en az 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapılmasını içerir.

Bugün fiziksel aktivite düzeyiniz nedir? Bu uygulama, kısa bir değerlendirme yoluyla fiziksel aktivite düzeyinizi ölçmenizi sağlar.

Bugün nasıl formdasınız? Uygulama size güç seviyenizi, esnekliğinizi, efora uyumunuzu ve dengenizi belirlemenize olanak tanıyan basit testler sunar. Bu kategorilerin her birinde en az bir test yapın: güç, esneklik, denge ve egzersize uyum. İsterseniz daha fazlasını yapabilirsiniz.

Sakin olun, rekabet yok, performansla ilgili değil, sadece mevcut form durumunuzu belirlemenize yardımcı olmak için.

Göreyim seni !