Tous en forme

همه ما دست‌ها و پاها، ماهیچه‌ها و مفاصلی داریم که به ما اجازه می‌دهند عمل کنیم، بگیریم، بلند شویم، تعادل برقرار کنیم، راه برویم، بپریم، بدویم، بالا برویم و به طور خلاصه به ما امکان حرکت می‌دهند.

زندگی امروز ما همیشه به ما اجازه نمی دهد آنقدر که باید حرکت کنیم. هنگام سفر با ماشین یا موتور کم حرکت می کنیم، از پله برقی و آسانسور استفاده می کنیم. ما زمان زیادی را با نشستن روی صندلی راحتی صرف تماشای تلویزیون، نشستن پشت کامپیوتر در حال کار یا نشستن به یک سخنرانی می کنیم.

حرکت نکردن را سبک زندگی کم تحرک یا کم تحرکی می نامند و کم تحرکی در دنیا فقط در حال افزایش است.

اکنون می دانیم که کم تحرکی مستقیماً در ایجاد بیماری های مزمن جدی مانند دیابت، سرطان، بیماری های قلبی و چاقی نقش دارد. از طریق این بیماری ها، عدم فعالیت بدنی امروزه به طور غیرمستقیم عامل اصلی مرگ و میر در اروپا است. با این حال، این بیماری ها تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند اگر همه ما فعالیت بدنی مناسب را پیدا کنیم.

سازمان جهانی بهداشت، WHO، آستانه‌های فعالیت بدنی را تعیین کرده است که فراتر از آن می‌توان تأثیر مفیدی بر سلامتی را اندازه‌گیری کرد. این شامل انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط، حداقل 5 روز در هفته، در دوره های حداقل 10 دقیقه با تمرینات انعطاف پذیری و تقویت عضلات است.

سطح فعالیت بدنی شما امروز چقدر است؟ این اپلیکیشن به شما اجازه می دهد تا از طریق یک ارزیابی کوتاه، سطح فعالیت بدنی خود را اندازه گیری کنید.

امروز چه فرمی دارید؟ این نرم افزار تست های ساده ای را به شما ارائه می دهد که به شما امکان می دهد سطح قدرت، انعطاف پذیری، سازگاری با تلاش و تعادل خود را تعیین کنید. حداقل یک تست در هر یک از این دسته ها انجام دهید: قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و سازگاری با ورزش. اگر بخواهید می توانید کارهای بیشتری انجام دهید.

راحت باشید، هیچ رقابتی وجود ندارد، این در مورد عملکرد نیست، فقط به شما کمک می کند وضعیت فعلی خود را تعیین کنید.

به دنبال آن برو !