Tous en forme

เราทุกคนมีแขน ขา กล้ามเนื้อและข้อต่อที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหว ยึด ลุกขึ้น ทรงตัว เดิน กระโดด วิ่ง ปีนป่าย หรือเรียกสั้นๆ ว่าช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้

ชีวิตของเราในปัจจุบันไม่ได้ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้มากเท่าที่ควรเสมอไป เราเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเมื่อเดินทางโดยรถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์ เราใช้บันไดเลื่อนและลิฟต์ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งบนเก้าอี้เท้าแขนดูโทรทัศน์ นั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์ หรือนั่งฟังบรรยาย

การไม่เคลื่อนไหวเรียกว่าการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ หรือการไม่ออกกำลังกาย และการไม่ออกกำลังกายเป็นเพียงการเพิ่มขึ้นในโลกเท่านั้น

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการไม่ออกกำลังกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนาของโรคเรื้อรังร้ายแรง เช่น เบาหวาน มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอ้วน ด้วยโรคเหล่านี้ การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทางอ้อมในยุโรปในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม โรคเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หากเราทุกคนมีการออกกำลังกายที่เหมาะสม

องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดเกณฑ์การออกกำลังกายที่เกินกว่านั้นซึ่งเป็นไปได้ที่จะวัดผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลาอย่างน้อย 10 นาที โดยมีความยืดหยุ่นและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

วันนี้คุณออกกำลังกายระดับไหน? แอปพลิเคชั่นนี้ช่วยให้คุณวัดระดับการออกกำลังกายของคุณผ่านการประเมินระยะสั้น

วันนี้คุณมีรูปร่างเป็นยังไงบ้าง? แอปพลิเคชันนี้มีการทดสอบง่ายๆ ให้คุณระบุระดับความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การปรับตัวให้เข้ากับความพยายาม และความสมดุลของคุณ ทำการทดสอบอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละหมวดหมู่เหล่านี้: ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการปรับตัวต่อการออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้มากกว่านี้ถ้าคุณต้องการ

ใจเย็นๆ ไม่มีการแข่งขัน มันไม่เกี่ยวกับประสิทธิภาพ เพียงเพื่อช่วยคุณกำหนดสถานะปัจจุบันของคุณ

ไปเลย!