Tous en forme

Tutti noi abbiamo braccia e gambe, muscoli e articolazioni che ci permettono di agire, di afferrare, di alzarci, di restare in equilibrio, di camminare, di saltare, di correre, di arrampicarci, insomma di permetterci di muoverci.

La nostra vita odierna non sempre ci consente di muoverci quanto dovremmo. Ci muoviamo poco quando viaggiamo in auto o in moto, utilizziamo scale mobili e ascensori. Trascorriamo molto tempo seduti in poltrona a guardare la televisione, seduti al computer a lavorare o seduti ad ascoltare una conferenza.

Non muoversi è chiamato stile di vita sedentario o inattività fisica e l'inattività fisica è in aumento nel mondo.

Ora sappiamo che l’inattività fisica è direttamente coinvolta nello sviluppo di gravi malattie croniche come il diabete, il cancro, le malattie cardiache e l’obesità. Attraverso queste malattie, l’inattività fisica è oggi indirettamente la principale causa di mortalità in Europa. Tuttavia, queste malattie sono in gran parte prevenibili se tutti troviamo un’adeguata attività fisica.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità, OMS, ha determinato delle soglie di attività fisica oltre le quali è possibile misurare un impatto benefico sulla salute. Si tratta di svolgere almeno 30 minuti di attività fisica di moderata intensità, almeno 5 giorni a settimana, intervallati da periodi di almeno 10 minuti con esercizi di flessibilità e rafforzamento muscolare.

Qual è il tuo livello di attività fisica oggi? Questa applicazione ti consente di misurare il tuo livello di attività fisica attraverso una breve valutazione.

Come sei in forma oggi? L'applicazione ti propone semplici test che ti permettono di determinare il tuo livello di forza, flessibilità, adattamento allo sforzo e il tuo equilibrio. Esegui almeno un test in ciascuna di queste categorie: forza, flessibilità, equilibrio e adattamento all'esercizio. Puoi fare di più se vuoi.

Vacci piano, non c'è competizione, non è una questione di prestazioni, solo per aiutarti a determinare il tuo stato di forma attuale.

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