Tous en forme

لدينا جميعًا أذرع وأرجل، وعضلات ومفاصل تسمح لنا بالتصرف، والإمساك، والنهوض، والتوازن، والمشي، والقفز، والجري، والتسلق، باختصار، تسمح لنا بالتحرك.

حياتنا اليوم لا تسمح لنا دائمًا بالتحرك بقدر ما ينبغي. نحن نتحرك قليلاً عند السفر بالسيارة أو الدراجة النارية، ونستخدم السلالم المتحركة والمصاعد. نقضي الكثير من الوقت جالسين على كرسي بذراعين نشاهد التلفاز، أو نجلس أمام الكمبيوتر ونعمل أو نستمع إلى محاضرة.

يُطلق على عدم الحركة اسم نمط الحياة المستقر أو الخمول البدني، كما أن الخمول البدني يتزايد في العالم.

نحن نعلم الآن أن الخمول البدني يساهم بشكل مباشر في تطور الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب والسمنة. ومن خلال هذه الأمراض، أصبح الخمول البدني اليوم السبب الرئيسي للوفيات في أوروبا بشكل غير مباشر. ومع ذلك، يمكن الوقاية من هذه الأمراض إلى حد كبير إذا وجدنا جميعًا النشاط البدني المناسب.

لقد حددت منظمة الصحة العالمية عتبات النشاط البدني التي يمكن بعد تجاوزها قياس الأثر المفيد على الصحة. يتضمن ذلك القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة، على الأقل 5 أيام في الأسبوع، على فترات لا تقل عن 10 دقائق مع تمارين المرونة وتقوية العضلات.

ما هو مستوى نشاطك البدني اليوم؟ يتيح لك هذا التطبيق قياس مستوى نشاطك البدني من خلال تقييم قصير.

كيف حالك في الشكل اليوم؟ يقدم لك التطبيق اختبارات بسيطة تتيح لك تحديد مستوى قوتك ومرونتك وتكيفك مع الجهد وتوازنك. قم بإجراء اختبار واحد على الأقل في كل فئة من هذه الفئات: القوة والمرونة والتوازن والتكيف مع التمرين. يمكنك أن تفعل المزيد إذا كنت تريد.

خذ الأمور ببساطة، لا توجد منافسة، ولا يتعلق الأمر بالأداء، فقط لمساعدتك في تحديد حالتك الحالية.

أذهب خلفها !