Tous en forme

私たちは皆、行動したり、掴んだり、立ち上がったり、バランスをとったり、歩いたり、ジャンプしたり、走ったり、登ったり、つまり移動を可能にする腕や脚、筋肉や関節を持っています。

今日の私たちの生活では、常に必要なだけ体を動かすことができるわけではありません。私たちは車やバイクで移動するときはほとんど移動せず、エスカレーターやエレベーターを使います。私たちは肘掛け椅子に座ってテレビを見たり、コンピューターに座って仕事をしたり、座って講義を聞いたりすることに多くの時間を費やします。

動かないことは座りがちなライフスタイル、または身体的不活動と呼ばれ、世界では身体的不活動が増加するばかりです。

現在では、運動不足が糖尿病、がん、心臓病、肥満などの深刻な慢性疾患の発症に直接関与していることがわかっています。これらの病気により、今日では身体活動の不活発が間接的にヨーロッパにおける死亡の主な原因となっています。しかし、私たち全員が適切な身体活動を見つければ、これらの病気のほとんどは予防可能です。

世界保健機関 WHO は、それを超えると健康への有益な影響を測定できる身体活動の閾値を決定しました。これには、少なくとも週に 5 日、少なくとも 30 分間の中強度の身体活動を、少なくとも 10 分間の間隔で、柔軟性と筋肉強化のエクササイズを含めて実行することが含まれます。

今日の身体活動のレベルはどれくらいですか?このアプリケーションを使用すると、短い評価を通じて身体活動のレベルを測定できます。

今日の体調はいかがですか？このアプリケーションは、あなたの強さ、柔軟性、努力への適応、バランスのレベルを判断できる簡単なテストを提供します。筋力、柔軟性、バランス、運動への適応など、各カテゴリーで少なくとも 1 つのテストを行ってください。必要に応じて、さらに多くのことを行うことができます。

リラックスしてください。競争はありません。パフォーマンスに関するものではありません。単に自分の現在の状態を判断するのに役立ちます。

頑張れ ！