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对于品种繁多，应用包括多种电路形式：间歇训练（HIIT，田端），对分（EMOM）每分钟，时间和由于多轮尽可能的给予时间框架。该训练是根据一组预定义的说明视频体重锻炼或练习壶铃。
对于初学者还是最繁忙的你，短暂而剧烈的锻炼让你纳入你的日常时间表锻炼，获得更多的机会，以维持很长一段时间。更高级的用户可以使用内置的演习或自定义的创建自己的锻炼。