şeklinde olsun ve evinizin gizlilik içinde fitness düzeyini yükseltmek.
şeklinde olsun veya Devre Eğitimi Yardımcısı ile evinizin gizlilik içinde fitness düzeyini yükseltmek. Uygulamanın Yüksek Yoğunluklu Devre Eğitimi (HICT) dayalı egzersiz boyunca takip bir kütüphane içerir.
Tim Anderson SFG ve Geoff Neupert Usta SFG tarafından "Orijinal Gücü" sistemden özel "sıfırlar" egzersiz ile hareket niteliklerini taşımak veya artırmak için vücudun doğal yeteneğini geri alın.
Çeşitli için, uygulama birkaç devre biçimlerini içerir: Aralık kez Eğitimi (HIIT, Tabata), dakika (EMOM) Her dakika ve bir vermek zaman dilimi içinde mümkün olduğunca çok sayıda mermi. egzersiz, video resimli vücut ağırlığı egzersizleri veya Kettlebell egzersizleri önceden tanımlanmış bir dizi dayanmaktadır.
yeni başlayanlar ya da işlek için kısa ve yoğun egzersiz günlük programda egzersiz birleştirmek ve uzun bir süre sürdürmek için daha fazla şans elde etmek için izin verir. Daha ileri kullanıcılar yerleşik egzersizleri veya özel olanlar ile kullanarak kendi egzersiz oluşturabilir.