AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR ist ein Basal Metabolic Rate (BMR) , Total Daily Energy Expenditure (TDEE) , Rechner für die Kalorien- und Makronährstoffaufnahme , der:

1. Maximiert die Genauigkeit der BMR- und TDEE-Schätzung durch: (i) unter Verwendung der Katch McArdle-Formel (die Ihren Körperfettanteil berücksichtigt) als einfach Ihr Gesamtkörpergewicht zu verwenden, (ii) Bewegung, Arbeit und "andere" Aktivitäten getrennt zu bewerten, anstatt einfach einen generischen Aktivitätsmultiplikator für alle täglichen Aktivitäten zu verwenden, und (iii) Erkennen, dass TDEE ein sich bewegendes Ziel ist, teilweise weil es dynamisch auf Änderungen der Energiezufuhr reagiert, und Anpassen dafür.

2. Stellt sicher, dass Sie den Fettabbau maximieren und den Muskelverlust minimieren , wenn Sie eine Diät einhalten, indem Sie die empfohlene Kalorienaufnahme an Ihren Körperfettanteil anpassen und Sie in ein größeres Kaloriendefizit versetzen, wenn Sie tragen mehr Körperfett und ein geringeres Kaloriendefizit, wenn Sie weniger Körperfett tragen.

3. Erstellt mehrere Sätze personalisierter Makronährstoffempfehlungen entsprechend Ihrer (i) bevorzugten Diätart (ausgewogen, kohlenhydratreich / fettarm, kohlenhydratarm) / fettreicher, ketogener und kundenspezifischer) und (ii) Trainingsstatus (untrainiertes / leichtes Training, Cardio- / Ausdauertraining und Bodybuilding- / Krafttraining).

AccuBMR-Funktionen:

✔️ BMR-Rechner

✔️ TDEE-Rechner

✔️ Kalorien- und Makronährstoffrechner zur Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme

✔️ Wahl zwischen verschiedenen Diätarten (ausgewogen, kohlenhydratreich / fettarm, kohlenhydratarm / fettreich, ketogen und individuell)

✔️ Wahl zwischen verschiedenen Trainingsansätzen (untrainiertes / leichtes Training, Cardio- / Ausdauertraining und Bodybuilding- / Krafttraining)

✔️ Verbesserte Genauigkeit

✔️ Wahl zwischen imperialen und metrischen Einheiten

Für Anfragen und Feedback senden Sie uns bitte eine E-Mail an [email protected]