AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR - это калькулятор базовой скорости метаболизма (BMR) , общих дневных энергетических затрат (TDEE) , потребления калорий и макроэлементов , который:

1. Максимизирует точность оценки BMR и TDEE за счет: (i) использования формулы Кэтча Макардла (которая учитывает процентное содержание жира в организме), а не чем просто использовать общую массу тела, (ii) оценивать упражнения, работу и "другую" активность по отдельности, а не просто использовать один общий множитель активности для всей повседневной активности, и (iii) признание того, что TDEE является движущейся целью, отчасти потому, что он динамически реагирует на изменения в потребляемой энергии, и внесение в это корректировок.

2. Обеспечивает максимальную потерю жира и минимизирует потерю мышечной массы при соблюдении диеты, изменяя рекомендуемое потребление калорий в соответствии с процентным содержанием жира в организме, что приводит к увеличению дефицита калорий, если у вас больше жира, а дефицит калорий меньше, если у вас меньше жира.

3. Создает несколько наборов индивидуальных рекомендаций по макроэлементам в соответствии с вашим (i) типом диеты (сбалансированная, с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов). / с высоким содержанием жира, кетогенный и индивидуальный) и (ii) статус тренировки (нетренированный / легкая тренировка, кардио / тренировка на выносливость и бодибилдинг / силовая тренировка).

Особенности AccuBMR:

✔️ Калькулятор BMR

✔️ Калькулятор TDEE

✔️ Калькулятор калорий и макроэлементов для похудения или увеличения веса

✔️ Выбор между различными типами диеты (сбалансированная, с высоким содержанием углеводов / с низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов / с высоким содержанием жиров, кетогенная и индивидуальная)

✔️ Выбор между различными тренировочными подходами (нетренированная / легкая тренировка, кардио-тренировка / тренировка на выносливость и бодибилдинг / силовая тренировка)

✔️ Повышенная точность

✔️ Выбор между имперскими и метрическими единицами измерения

Для запросов и отзывов, пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected]