AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR adalah kalkulator Tingkat Metabolisme Basal (BMR) , Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) , Asupan Kalori dan Makronutrien yang:

1. Memaksimalkan akurasi perkiraan BMR dan TDEE dengan: (i) menggunakan rumus Katch McArdle (yang memperhitungkan persentase lemak tubuh Anda) daripada hanya menggunakan total berat badan Anda, (ii) menilai olahraga, pekerjaan, dan aktivitas "lainnya" secara terpisah, daripada hanya menggunakan satu pengganda aktivitas umum untuk semua aktivitas harian, dan (iii) menyadari bahwa TDEE adalah target yang bergerak sebagian karena TDEE merespons secara dinamis terhadap perubahan asupan energi, dan membuat penyesuaian untuk ini.

2. Memastikan Anda memaksimalkan kehilangan lemak dan meminimalkan kehilangan otot saat berdiet dengan menyesuaikan asupan kalori yang disarankan sesuai dengan persentase lemak tubuh Anda, membuat Anda mengalami defisit kalori yang lebih besar jika Anda membawa lebih banyak lemak tubuh, dan defisit kalori yang lebih kecil jika Anda membawa lebih sedikit lemak tubuh.

3. Membuat beberapa set rekomendasi makronutrien pribadi sesuai dengan (i) jenis diet pilihan Anda (seimbang, tinggi karbohidrat / rendah lemak, rendah karbohidrat / status latihan tinggi lemak, ketogenik, dan kebiasaan), dan (ii) (tidak terlatih / latihan ringan, latihan kardio / ketahanan, dan latihan binaraga / kekuatan).

Fitur AccuBMR:

✔️ Kalkulator BMR

✔️ Kalkulator TDEE

✔️ Kalkulator kalori dan makronutrien untuk menurunkan atau menambah berat badan

✔️ Pilihan antara berbagai jenis diet (seimbang, tinggi karbohidrat / rendah lemak, rendah karbohidrat / tinggi lemak, ketogenik, dan kebiasaan)

✔️ Pilihan antara pendekatan pelatihan yang berbeda (pelatihan tidak terlatih / ringan, pelatihan kardio / ketahanan, dan binaraga / latihan kekuatan)

✔️ Akurasi yang ditingkatkan

✔️ Pilihan antara unit imperial dan metrik

Untuk pertanyaan dan umpan balik, silakan email kami di [email protected]