AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR عبارة عن معدل الأيض الأساسي (BMR) ، و إجمالي الإنفاق اليومي على الطاقة (TDEE) ، و السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة وهي آلة حاسبة:

1. يزيد من دقة تقدير BMR و TDEE عن طريق: (i) باستخدام صيغة Katch McArdle (التي تأخذ في الاعتبار نسبة الدهون في الجسم) بدلاً من ذلك بدلاً من مجرد استخدام وزن الجسم الإجمالي ، (2) تقييم التمرين والعمل والنشاط "الآخر" بشكل منفصل ، بدلاً من مجرد استخدام مضاعف نشاط عام واحد لجميع الأنشطة اليومية ، و (3) تدرك أن TDEE هدف متحرك جزئيًا لأنها تستجيب ديناميكيًا للتغيرات في مدخول الطاقة ، وإجراء التعديلات لذلك.

2. يضمن لك تعظيم فقدان الدهون وتقليل فقدان العضلات عند اتباع نظام غذائي عن طريق تعديل كمية السعرات الحرارية الموصى بها وفقًا لنسبة الدهون في الجسم ، مما يضعك في حالة عجز أكبر في السعرات الحرارية إذا أنت تحمل المزيد من الدهون في الجسم ، وفي حالة نقص أقل في السعرات الحرارية إذا كنت تحمل دهونًا أقل.

3. يُنشئ عدة مجموعات من التوصيات الخاصة بالمغذيات الكبيرة المقدار وفقًا لـ (i) نوع النظام الغذائي المفضل لديك (متوازن ، عالي الكربوهيدرات / قليل الدسم ، منخفض الكربوهيدرات / نسبة عالية من الدهون ، ومولدة للكيتون ، ومخصصة) ، وحالة تدريب (ii) (تدريب غير مدرب / خفيف ، وتمارين القلب / التحمل ، وتمارين كمال الأجسام / القوة).

ميزات AccuBMR:

✔️ حاسبة معدل الأيض الأساسي

✔️ TDEE حاسبة

✔️ حاسبة السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة لفقدان الوزن أو زيادة الوزن

الاختيار بين أنواع الحمية المختلفة (متوازنة ، عالية الكربوهيدرات / قليلة الدسم ، منخفضة الكربوهيدرات / عالية الدهون ، الكيتونية ، والمخصصة)

الاختيار بين أساليب التدريب المختلفة (تدريب غير مدرب / خفيف ، تدريب القلب / التحمل ، تدريب كمال الأجسام / القوة)

✔️ دقة محسنة

✔️ الاختيار بين الوحدات الإمبراطورية والمترية

للاستفسارات والتعليقات ، يرجى مراسلتنا على [email protected]