AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR은 기본 대사율 (BMR) , 일일 총 에너지 소비 (TDEE) , 칼로리 및 다량 영양소 섭취 계산기입니다.

1. BMR 및 TDEE 추정 정확도를 극대화합니다 : (i) 대신 Katch McArdle 공식 (체지방률을 고려함)을 사용하여 단순히 전체 체중을 사용하는 것보다 (ii) 모든 일일 활동에 대해 하나의 일반 활동 배율을 사용하는 대신 운동, 일 및 "기타"활동을 별도로 평가하고 (iii) TDEE가 에너지 섭취의 변화에 ​​동적으로 반응하기 때문에 부분적으로 움직이는 표적임을 인식하고이를 조정합니다.

2. 체지방률에 따라 권장 칼로리 섭취량을 조정하여 다이어트시 지방 손실을 최대화하고 근육 손실을 최소화합니다. 다음과 같은 경우 더 큰 칼로리 결핍이 발생합니다. 체지방이 더 많고 체지방이 적다면 칼로리 결핍이 적습니다.

3. (i) 선호하는 식단 유형 (균형, 고 탄수화물 / 저지방, 저탄수화물)에 따라 여러 가지 맞춤형 다량 영양소 권장 사항을 구축 합니다. / 고지방, 케토 제닉 및 맞춤형) 및 (ii) 훈련 상태 (훈련되지 않은 / 경량 훈련, 심장 강화 / 지구력 훈련 및 보디 빌딩 / 근력 훈련).

AccuBMR 기능 :

✔️ BMR 계산기

✔️ TDEE 계산기

✔️ 체중 감소 또는 체중 증가를위한 칼로리 및 다량 영양소 계산기

✔️ 다양한 식단 유형 (균형, 고 탄수화물 / 저지방, 저탄수화물 / 고지방, 케토 제닉 및 맞춤형) 중에서 선택

✔️ 다양한 훈련 방법 (비 훈련 / 경량 훈련, 심장 강화 / 지구 훈련, 보디 빌딩 / 근력 훈련) 중에서 선택

✔️ 정확도 향상

✔️ 영국식 및 미터법 단위 선택

문의 및 피드백은 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.