AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR是基础代谢率（BMR），每日总能量消耗（TDEE），卡路里和常量营养素摄入量计算器，可以：

1。 使用Katch McArdle公式（考虑到您的体内脂肪百分比），通过以下方法最大化BMR和TDEE估算精度：除了简单地使用您的总体重，（ii）分别评估运动，工作和“其他”活动之外，而不是简单地使用一个通用活动乘数来进行所有日常活动，以及（iii） 认识到TDEE是一个移动的目标，部分原因是它对能量摄入的变化做出了动态响应，并对此进行了调整。

2。 在节食时通过根据体内脂肪百分比调整建议的卡路里摄入量来确保最大程度地减少脂肪和最大程度地减少肌肉损失您体内的脂肪更多，而体内脂肪的热量较少。

3。 根据您的（i）首选饮食类型（均衡，高碳水化合物/低脂肪，低碳水化合物）建立几套个性化的常量营养素推荐 /高脂，生酮和习惯），以及（ii）训练状态（未训练/轻度训练，有氧运动/耐力训练和健美/力量训练）。

AccuBMR功能：

✔️BMR计算器

✔️TDEE计算器

✔️卡路里和常量营养素计算器可减轻体重或增加体重

✔️在不同的饮食类型之间进行选择（均衡饮食，高碳水化合物/低脂肪，低碳水化合物/高脂肪，生酮和习惯）

✔️在不同的训练方法之间进行选择（未经训练/轻度训练，有氧运动/耐力训练以及健美/力量训练）

✔️提高了准确性

✔️英制和公制之间进行选择

如有查询和反馈，请发送电子邮件至[email protected]