AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR เป็น อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR), ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด (TDEE) เครื่องคำนวณ ปริมาณแคลอรี่และธาตุอาหารหลัก ที่:

1. เพิ่มความแม่นยำในการประมาณค่า BMR และ TDEE ให้สูงสุด โดย: (i) โดยใช้สูตร Katch McArdle (ซึ่งคำนึงถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ) แทน แทนที่จะใช้น้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณ (ii) การประเมินการออกกำลังกายการทำงานและกิจกรรม "อื่น ๆ " แยกจากกันแทนที่จะใช้ตัวคูณกิจกรรมทั่วไปเพียงตัวเดียวสำหรับกิจกรรมประจำวันทั้งหมดและ (iii) โดยตระหนักว่า TDEE เป็นเป้าหมายที่เคลื่อนที่ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันตอบสนองแบบไดนามิกต่อการเปลี่ยนแปลงปริมาณพลังงานและทำการปรับเปลี่ยนสำหรับสิ่งนี้

2. ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสูญเสียไขมันสูงสุดและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ เมื่ออดอาหารโดยการปรับปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำตามเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณทำให้คุณขาดแคลอรี่มากขึ้นหาก คุณมีไขมันในร่างกายมากขึ้นและมีการขาดแคลอรี่น้อยลงหากคุณมีไขมันในร่างกายน้อยลง

3. สร้างคำแนะนำธาตุอาหารหลักส่วนบุคคลหลายชุด ตาม (i) ประเภทอาหารที่คุณต้องการ (สมดุลคาร์โบไฮเดรตสูง / ไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ / ไขมันสูงคีโตเจนิกและกำหนดเอง) และ (ii) สถานะการฝึก (การฝึกแบบไม่ได้รับการฝึก / การฝึกแบบเบาการฝึกคาร์ดิโอ / ความอดทนและการเพาะกาย / การฝึกความแข็งแรง)

คุณสมบัติ AccuBMR:

✔️เครื่องคิดเลข BMR

✔️เครื่องคิดเลข TDEE

✔️เครื่องคำนวณแคลอรี่และธาตุอาหารหลักสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

✔️ทางเลือกระหว่างประเภทอาหารที่แตกต่างกัน (สมดุลคาร์โบไฮเดรตสูง / ไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ / ไขมันสูงคีโตเจนิกและกำหนดเอง)

✔️ทางเลือกระหว่างแนวทางการฝึกที่แตกต่างกัน (การฝึกแบบไม่ได้รับการฝึก / การฝึกแบบเบาการฝึกคาร์ดิโอ / ความอดทนและการเพาะกาย / การฝึกความแข็งแรง)

✔️ปรับปรุงความแม่นยำ

✔️ทางเลือกระหว่างหน่วยอิมพีเรียลและหน่วยเมตริก

สำหรับคำถามและข้อเสนอแนะโปรดส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]