AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

ایکیو بی ایم آر ایک بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر) ، کل یومیہ توانائی خرچ (ٹی ڈی ای ای) ، کیلوری اور میکرونٹرینٹ انٹیک کیلکولیٹر ہے کہ:

1. بی ایم آر اور ٹی ڈی ای ای تخمینی درستگی کو زیادہ سے زیادہ بنائیں بذریعہ: (i) کیچ میکآرڈل فارمولہ (جس میں آپ کے جسم کی چربی کی فیصد کو مدنظر رکھتا ہے) کا استعمال کرتے ہوئے صرف اپنے جسمانی وزن کے استعمال سے ، << (ii) ورزش ، کام ، اور "دیگر" سرگرمی کا الگ الگ اندازہ لگانے کے بجا daily ، ہر روز کی سرگرمی کے ل simply ایک عام سرگرمی کے ضوابط کا استعمال کرنے کی بجائے ، اور (iii) یہ تسلیم کرنا کہ جزوی طور پر TDEE ایک متحرک ہدف ہے کیونکہ یہ توانائی کی مقدار میں ہونے والی تبدیلیوں ، اور اس کے لئے ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے متحرک طور پر جواب دیتا ہے۔

2. اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ جسم میں چربی کی فیصد کے مطابق تجویز کردہ کیلوری کی مقدار کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے چربی میں کمی اور کم سے کم پٹھوں کے نقصان کو کم کررہے ہو اگر آپ کو زیادہ کیلوری خسارے میں ڈال دیں۔ اگر آپ جسمانی چربی کم لے رہے ہیں تو آپ زیادہ جسمانی چربی لے رہے ہیں ، اور چھوٹے کیلوری خسارے میں۔

3. آپ کی (i) ترجیحی غذا کی قسم (متوازن ، زیادہ کارب / کم چربی ، کم کارب) کے مطابق ذاتی نوعیت کی میکرونٹرینٹینینٹ سفارشات کے کئی سیٹ بنتے ہیں / اعلی چربی ، کیٹوجینک اور رواج) ، اور (II) تربیت کی حیثیت (غیر تربیت یافتہ / ہلکی تربیت ، کارڈیو / برداشت کی تربیت ، اور باڈی بلڈنگ / طاقت کی تربیت)۔

AccuBMR خصوصیات:

✔️ BMR کیلکولیٹر

DE TDEE کیلکولیٹر

وزن کم کرنے یا وزن میں اضافے کے ل✔️ کیلوری اور میکروانٹریٹ کیلینٹولیٹر

diet مختلف غذا کی اقسام کے درمیان انتخاب (متوازن ، زیادہ کارب / کم چربی ، کم کارب / اعلی چربی ، کیٹوجینک اور کسٹم)

training مختلف تربیت کے طریقوں کے درمیان انتخاب (غیر تربیت یافتہ / روشنی کی تربیت ، کارڈیو / برداشت کی تربیت ، اور باڈی بلڈنگ / طاقت کی تربیت)

ro درستگی

imp امپیریل اور میٹرک یونٹوں کے درمیان انتخاب

استفسارات اور تاثرات کے ل please ، براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں