AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR एक बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR), कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE), कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट इनटेक कैलकुलेटर है जो:

1.BMR और TDEE अनुमान सटीकता को अधिकतम द्वारा: (i) केच मैकआर्डल फॉर्मूला (जो आपके शरीर में वसा प्रतिशत को ध्यान में रखता है) का उपयोग करके करता है। केवल अपने पूरे शरीर के वजन का उपयोग करने के बजाय, (ii) व्यायाम, कार्य और "अन्य" गतिविधि का अलग-अलग आकलन करना, बजाय इसके कि सभी दैनिक गतिविधियों के लिए केवल एक सामान्य गतिविधि गुणक का उपयोग किया जाए, और (iii) यह मानते हुए कि TDEE आंशिक रूप से एक गतिशील लक्ष्य है क्योंकि यह ऊर्जा सेवन में परिवर्तन के लिए गतिशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, और इसके लिए समायोजन करता है।

2.आपके शरीर में वसा प्रतिशत के अनुसार अनुशंसित कैलोरी की मात्रा को समायोजित करके डाइटिंग करते समय यह सुनिश्चित करता है कि आप वसा हानि को अधिकतम कर रहे हैं और मांसपेशियों की हानि को कम कर रहे हैं, यदि आप एक बड़े कैलोरी घाटे में डालते हैं यदि आप कम शरीर में वसा ले रहे हैं तो आप अधिक शरीर में वसा ले रहे हैं, और कम कैलोरी घाटे में हैं।

3.आपके (i) पसंदीदा आहार प्रकार (संतुलित, उच्च कार्ब/कम वसा, कम कार्ब) के अनुसार वैयक्तिकृत मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुशंसाओं के कई सेट बनाता है /उच्च वसा, कीटोजेनिक, और कस्टम), और (ii) प्रशिक्षण स्थिति (अप्रशिक्षित/हल्का प्रशिक्षण, कार्डियो/धीरज प्रशिक्षण, और शरीर सौष्ठव/शक्ति प्रशिक्षण)।

AccuBMR विशेषताएं:

✔️ बीएमआर कैलकुलेटर

✔️ टीडीईई कैलकुलेटर

✔️ वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर

✔️ विभिन्न आहार प्रकारों (संतुलित, उच्च कार्ब / कम वसा, कम कार्ब / उच्च वसा, केटोजेनिक और कस्टम) के बीच विकल्प

✔️ विभिन्न प्रशिक्षण दृष्टिकोणों के बीच विकल्प (अप्रशिक्षित / हल्का प्रशिक्षण, कार्डियो / धीरज प्रशिक्षण, और शरीर सौष्ठव / शक्ति प्रशिक्षण)

✔️ बेहतर सटीकता

✔️ शाही और मीट्रिक इकाइयों के बीच चयन

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