AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR là một máy tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) , Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) , Lượng calo và lượng dinh dưỡng đa lượng mà:

1. Tối đa hóa độ chính xác của ước tính BMR và TDEE bằng cách: (i) sử dụng công thức Katch McArdle (có tính đến tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn) thay vì chứ không chỉ đơn giản sử dụng tổng trọng lượng cơ thể của bạn, (ii) đánh giá hoạt động tập thể dục, công việc và "hoạt động khác" một cách riêng biệt, thay vì chỉ sử dụng một hệ số hoạt động chung cho tất cả hoạt động hàng ngày và (iii) nhận ra rằng TDEE là một mục tiêu di động một phần vì nó phản ứng linh hoạt với những thay đổi trong lượng năng lượng nạp vào và thực hiện các điều chỉnh cho điều này.

2. Đảm bảo bạn đang giảm mỡ tối đa và giảm thiểu mất cơ khi ăn kiêng bằng cách điều chỉnh lượng calo được khuyến nghị theo tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể, khiến bạn bị thâm hụt calo nhiều hơn nếu bạn đang mang nhiều chất béo trong cơ thể hơn và lượng calo bị thâm hụt ít hơn nếu bạn đang mang ít chất béo trong cơ thể hơn.

3. Xây dựng một số đề xuất về chất dinh dưỡng đa lượng được cá nhân hóa theo loại chế độ ăn uống ưa thích của (i) bạn (cân bằng, nhiều carb / ít chất béo, ít carb / high fat, ketogenic và custom), và trạng thái tập luyện (ii) (chưa qua huấn luyện / tập nhẹ, rèn luyện tim mạch / sức bền và thể hình / sức mạnh).

Tính năng của AccuBMR:

✔️ Máy tính BMR

✔️ Máy tính TDEE

✔️ Máy tính lượng calo và dinh dưỡng đa lượng để giảm cân hoặc tăng cân

✔️ Lựa chọn giữa các loại chế độ ăn kiêng khác nhau (cân bằng, nhiều carb / ít chất béo, ít carb / chất béo cao, ketogenic và tùy chỉnh)

✔️ Lựa chọn giữa các phương pháp đào tạo khác nhau (đào tạo không qua đào tạo / nhẹ, đào tạo tim mạch / sức bền và đào tạo thể hình / sức mạnh)

✔️ Cải thiện độ chính xác

✔️ Lựa chọn giữa đơn vị đo lường Anh và hệ mét

Nếu có thắc mắc và phản hồi, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected]