AccuBMR - BMR, TDEE, Calorie &

AccuBMR adalah Kadar Metabolik Basal (BMR) , Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE) , kalkulator Pengambilan Kalori dan Makronutrien yang:

1. Memaksimumkan ketepatan anggaran BMR dan TDEE dengan: (i) menggunakan formula Katch McArdle (yang mengambil kira peratusan lemak badan anda) daripada hanya menggunakan jumlah berat badan anda, (ii) menilai latihan, kerja, dan aktiviti "lain" secara berasingan, daripada hanya menggunakan satu pengganda aktiviti generik untuk semua aktiviti harian, dan (iii) menyedari bahawa TDEE adalah sasaran bergerak sebagian kerana ia bertindak balas secara dinamis terhadap perubahan pengambilan tenaga, dan membuat penyesuaian untuk ini.

2. Memastikan anda memaksimumkan kehilangan lemak dan meminimumkan kehilangan otot ketika berdiet dengan menyesuaikan pengambilan kalori yang disarankan mengikut peratusan lemak badan anda, menjadikan anda kekurangan defisit kalori jika anda membawa lebih banyak lemak badan, dan kekurangan kalori yang lebih kecil jika anda kekurangan lemak badan.

3. Membuat beberapa set cadangan makronutrien yang diperibadikan mengikut (i) jenis diet pilihan anda (seimbang, tinggi karbohidrat / rendah lemak, rendah karbohidrat / status latihan lemak tinggi, ketogenik, dan kebiasaan), dan (ii) (latihan tidak terlatih / ringan, latihan kardio / daya tahan, dan latihan membina badan / kekuatan).

Ciri AccuBMR:

✔️ Kalkulator BMR

✔️ Kalkulator TDEE

✔️ Kalkulator kalori dan makronutrien untuk penurunan berat badan atau kenaikan berat badan

✔️ Pilihan antara pelbagai jenis diet (seimbang, karbohidrat tinggi / rendah lemak, rendah karbohidrat / tinggi lemak, ketogenik, dan adat)

✔️ Pilihan antara pendekatan latihan yang berbeza (latihan tidak terlatih / ringan, latihan kardio / daya tahan, dan latihan bina badan / kekuatan)

✔️ Ketepatan yang ditingkatkan

✔️ Pilihan antara unit imperial dan metrik

Untuk pertanyaan dan maklum balas, sila e-mel kepada kami di [email protected]