Low Sodium Diet Tips

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Niedrige Natriumdiät ist eine nützliche Anwendung für Sie auf einer natriumarme Ernährung. Viele verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen Ärzte Senkung Natrium zu empfehlen. Dazu gehören die Gesundheit des Herzens, Schlaganfall, Nieren Gesundheit, Morbus Menière, Ödeme, Diabetes, Gewichtsverlust und für eine gute Gesundheit im Allgemeinen.

In dieser App werden wir diskutieren:

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eine kleine Erklärung von Low-Natrium-Diät:

Eine natriumarme Ernährung ist in der Regel für Menschen mit Bluthochdruck und Herzinsuffizienz empfohlen. Eine natriumarme Ernährung bedeutet im Wesentlichen, eine drastische Verringerung der Salzaufnahme einer Person aus der täglichen Ernährung, wie Salz hauptsächlich aus Natrium zusammen. Natrium ist ein wichtiger Mineralstoff, der die Körperflüssigkeiten ausgewogen in den menschlichen Körper hält. Der normale akzeptierte Gehalt an Natrium für ein Individuum ist 1500 bis 2000 mg pro Tag, und alles, was über diesen Werten kann gefährlich sein und zu Komplikationen des Herzens und der Nieren führen.

Fast Food wie Hamburger, Französisch frites und verarbeitete Lebensmittel (Kartoffelchips und Tiefkühlkost) ist hoch in Natrium. Eine Person, die eine natriumarme Diät haften müssen diese Lebensmittel vermeiden. Dietitians warnt auch vor dem Verzehr von Wurstwaren wie Wurst, Schinken und Speck, wie hohe Mengen an Salz für ihre Konservierung verwendet werden. Einer des ungesundeste Mediums hochen Natrium für Kinder und Erwachsene sind Erfrischungsgetränken. Alkoholfreie Getränke sind nicht nur hoch in Natrium, haben aber absolut keinen Nährwert und mehr Schaden als jeder guten verursachen.

Nahrungsmittel niedrig in Natrium

Unverarbeitete Nahrungsmittel wie Fisch, Gemüse, mageres Fleisch und Getreide sind wenig Natrium. Es gibt eine Menge Suppe-basierte Lebensmittel, die in Natriumgehalt niedrig sind, die sowohl in Geschäften und online verfügbar sind. Einige der anderen Lebensmitteln, die in Natrium niedrig sind, sind ungesalzene Butter; Kräuter wie Zimt, Nelken und Oregano; Magermilch, Zucker, Honig und Gerste in ungesalzenem Wasser hergestellt. Tee, Kaffee und Sodawasser enthalten auch geringe Mengen an Natrium.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht nur Salz in der natürlichen Form ist, die hoch in Natrium ist. Zum Beispiel ist Natriumbenzoat eine Vielzahl von Salz, das künstlich hergestellt wird und als Konservierungsmittel gegen Pilze, Bakterien und Hefe zu töten. Natriumbenzoat sollte auch vermieden werden, da es ein hohes Maß an Natrium enthält. Es ist sehr wichtig für Menschen, die Gewohnheit zu lesen Etiketten von Lebensmitteln in den Geschäften zu entwickeln, um die beste Wahl für eine ausgewogene Ernährung.

Für Menschen mit hohem Blutdruck, wäre es klug, eine Diätassistentin für eine Probe mit niedrigem Natrium-Menü auf einer täglichen Basis zu konsultieren. Dies kann sehr viel helfen, weil eine Diätassistentin eine effektive personalisierte natriumarme Mahlzeiten auf die Person, die Anforderungen auf Basis erstellen können. In den meisten Fällen Menschen auf eine reduzierte Natriumdiät haften in der Lage sind, effektiv ihre Natriumspiegel zu senken und gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns nun eine Vorstellung davon, was eine niedrige Natrium-Mahlzeit darstellt. Ein typisches Frühstück würde frisches Obst, eine Tasse Magermilch oder Kaffee und natriumarmes Getreide oder Weizenbrot. Das Mittagessen konnte natriumarme Weizencracker enthalten, entrahmte Milch, eine kleine Tasse ungesalzene Erdnüsse und Spinat-Salat. Abendessen, bestehend aus gekochten Kartoffeln, frischem gedünsteten Gemüse, frische Melone oder frische Melone Saft und gegrilltes Huhn könnten eine ideale natriumarme Mahlzeit.