Low Sodium Diet Tips

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低钠饮食是你在低钠盐饮食有用的应用。许多不同的健康问题导致医生建议降低钠。这些措施包括心脏健康，中风，肾脏健康，美尼尔氏症，水肿，糖尿病，减肥和身体健康一般。

在这个程序，我们将讨论：

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低钠饮食的一点解释：

饮食低钠通常建议人们患有高血压和心脏衰竭。低钠饮食本质上意味着在从日常饮食一个人的食盐摄入量的显着降低，如盐主要由钠。钠是保持体液人体平衡的重要的矿物质。钠为个人的正常水平公认是1500至每天2000mg的，并超过这些值的任何事情都可能是危险的，导致心脏和肾脏的并发症。

快速食品，如汉堡包，炸薯条和加工食品（薯条和冷冻食品），高钠。秉承低钠饮食的人，必须避免这些食物。营养师也警惕腌肉像香肠，火腿，培根的消耗，高量的盐被用于它们的保存。其中高钠对儿童和成人的不健康介质是软饮料。软饮料不仅是高钠，但绝对没有任何营养价值，并导致比任何好更多的伤害。

食品低钠

如鱼，蔬菜，瘦肉，谷物和未加工食品是低钠。有很多的基于汤，食物中的钠含量低，这无论是在商店和网上服务。有些是低钠其他食品是黄油;药材，如桂皮，丁香，和牛至;脱脂牛奶，糖，蜂蜜，和大麦在无盐的水准备。茶，咖啡和苏打水也含有钠的低水平。

需要注意的是它是不是在自然形态是高钠只是盐是很重要的。例如，苯甲酸钠是人工产生的，并用作防腐剂以杀死真菌，细菌和酵母的多种盐。苯甲酸钠也应尽量避免，因为它含有大量的钠。人们开发的商店阅读食品标签做出最好的选择，均衡饮食的习惯，这是非常重要的。

对于患有高血压，这将是明智咨询的样本低钠盐菜单营养师每天的基础上。这可以帮助很大，因为营养师可以创建基于人的需求有效的个性化低钠膳食计划。在大多数情况下，人们秉承减少钠的饮食能有效降低其钠含量，并保持健康的血压水平。现在让我们得到什么构成低钠餐的想法。一个典型的早餐应包括新鲜水果，脱脂牛奶或一杯咖啡，低钠盐谷物或全麦面包。午餐可能包括低钠盐麦饼干，脱脂奶粉，无盐花生一小杯，和菠菜沙拉。包括煮土豆，新鲜蒸蔬菜，鲜冬瓜或鲜瓜汁，和烤鸡晚餐可以成为一个理想的低钠餐。