Low Sodium Diet Tips

تحميل التطبيق لدينا إذا كنت تريد المزيد من المعرفة حول منخفضة الصوديوم حمية

انخفاض الصوديوم النظام الغذائي هو تطبيق مفيد لك على اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. العديد من المشاكل الصحية المختلفة تسبب الأطباء أن يوصي خفض الصوديوم. وتشمل هذه صحة القلب والسكتة الدماغية وصحة الكلى، وأمراض مينيير، وذمة، ومرض السكري، وفقدان الوزن وبصحة جيدة بشكل عام.

في هذا التطبيق سوف نناقش:

نظام غذائي منخفض الصوديوم

وجبات منخفضة الصوديوم سريعة

الأطعمة منخفضة الصوديوم

القلب وجبات صحية قليلة الصوديوم

نظام غذائي منخفض الملح

كميات أقل من الملح الصوديوم

وجبات منخفضة الصوديوم

حيث لشراء الأطعمة منخفضة الصوديوم

وجبات منخفضة الصوديوم

أفضل الوجبات الخفيفة الصوديوم منخفضة

قليل الصوديوم

لا الأطعمة الصوديوم

ميزة في التطبيق:

_ تحديث مرة واحدة في الأسبوع

_ نصائح مفيدة بأننا سوف توفر

_ عرض بسيط جدا في التطبيق

قليلا شرح منخفضة الصوديوم حمية:

فمن المستحسن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم عادة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم يعني بالضرورة انخفاض حاد في تناول الملح للشخص من النظام الغذائي اليومي، حيث يتكون أساسا ملح الصوديوم. الصوديوم هو معدن أساسي التي تحافظ على سوائل الجسم متوازنة في الجسم البشري. مستوى مقبول العادي الصوديوم للفرد هو 1500 إلى 2000 ملغ في اليوم الواحد، وأي شيء في الزائدة من هذه القيم يمكن أن تكون خطيرة وتؤدي إلى مضاعفات في القلب والكلى.

الأطعمة السريعة مثل الهمبرغر، البطاطا المقلية والأطعمة المصنعة (رقائق البطاطس والأغذية المجمدة) على نسبة عالية من الصوديوم. الشخص التمسك اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم يجب تجنب هذه الأطعمة. خبراء التغذية يحذرون أيضا من استهلاك اللحوم المعالجة مثل النقانق، لحم الخنزير، ولحم الخنزير المقدد، وتستخدم كميات عالية من الملح للحفاظ عليها. واحدة من unhealthiest المتوسطة الصوديوم عالية لكل من الأطفال والبالغين غير المشروبات الغازية. المشروبات الغازية ليست مرتفعة إلا في الصوديوم، ولكن لا يوجد لدي اي قيمة غذائية ويسبب المزيد من الضرر من أي خير.

الأطعمة منخفضة في الصوديوم

الغذاء غير المجهزة مثل الأسماك والخضروات واللحوم الخالية من الدهن، والحبوب منخفضة في الصوديوم. هناك الكثير من الأطعمة المعتمدة على الحساء التي هي منخفضة في محتوى الصوديوم التي تتوفر على حد سواء في المتاجر وعلى الانترنت. بعض المنتجات الغذائية الأخرى التي هي منخفضة في الصوديوم هي من الزبدة غير المملحة. الأعشاب مثل القرفة والقرنفل، وتوابل. الحليب منزوع الدسم والسكر والعسل والشعير أعدت في الماء غير مملح. الشاي والقهوة والصودا النادي تحتوي أيضا على مستويات منخفضة من الصوديوم.

ومن المهم أن نلاحظ أنه ليست مجرد الملح في شكل طبيعي التي هي مرتفعة في الصوديوم. على سبيل المثال، بنزوات الصوديوم مجموعة متنوعة من الملح التي يتم إنتاجها صناعيا ويستخدم كمادة حافظة لقتل الفطريات والبكتيريا والخميرة. بنزوات الصوديوم أيضا يجب تجنب لأنها تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم. من المهم جدا للناس لتنمية عادة القراءة الملصقات الغذائية في المتاجر لتقديم أفضل الخيارات لنظام غذائي متوازن.

للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد يكون من الحكمة استشارة اختصاصي تغذية لقائمة المنخفض الصوديوم العينة على أساس يومي. هذا يمكن أن يساعد كثيرا لأن اختصاصي تغذية يمكن أن تخلق خطة منخفض الصوديوم شخصية فعالة وجبة استنادا إلى متطلبات الشخص. في معظم الحالات، والناس التمسك انخفاض النظام الغذائي الصوديوم قادرين على خفض مستويات الصوديوم بشكل فعال، ووالحفاظ على مستويات ضغط الدم صحية. دعونا الآن الحصول على فكرة عن ماهية وجبة الصوديوم منخفضة. وتشمل وجبة إفطار نموذجي الفواكه الطازجة وكوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة، والحبوب منخفضة الصوديوم أو خبز القمح. الغداء يمكن أن تشمل المفرقعات القمح منخفض الصوديوم، الحليب الخالي من الدسم، كوب صغير من الفول السوداني غير المملحة، وسلطة السبانخ. العشاء المكونة من البطاطا المسلوقة والخضروات على البخار الطازجة والبطيخ الطازج أو عصير البطيخ الطازج، والدجاج المشوي يمكن أن تجعل وجبة منخفضة الصوديوم مثالية.