Low Sodium Diet Tips

ดาวน์โหลด app ของเราถ้าคุณต้องการความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโซเดียมกินอาหารไขมันต่ำ

อาหารโซเดียมต่ำเป็นโปรแกรมที่มีประโยชน์สำหรับคุณในอาหารที่มีโซเดียมต่ำ หลายปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันทำให้เกิดการแพทย์ที่จะแนะนำให้ลดโซเดียม เหล่านี้รวมถึงสุขภาพของหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, สุขภาพ, โรคไต, โรคมีเนียร์ของบวม, โรคเบาหวาน, การสูญเสียน้ำหนักและเพื่อสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป

ใน app นี้เราจะพูดถึง:

อาหารโซเดียมต่ำ

อาหารโซเดียมต่ำอย่างรวดเร็ว

อาหารโซเดียมต่ำ

หัวใจของอาหารเพื่อสุขภาพโซเดียมต่ำ

อาหารเกลือต่ำ

เกลือโซเดียมน้อย

อาหารโซเดียมต่ำ

ที่จะซื้ออาหารที่มีโซเดียมต่ำ

อาหารโซเดียมต่ำ

อาหารว่างโซเดียมต่ำที่ดีที่สุด

โซเดียมต่ำ

ไม่มีอาหารโซเดียม

มีใน app:

_ ปรับปรุงสัปดาห์ละครั้ง

_ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่เราจะให้

_ จอแสดงผลที่ง่ายมากในการตรวจสอบ

คำอธิบายเล็ก ๆ น้อย ๆ ของโซเดียมอาหารต่ำ:

อาหารที่มีโซเดียมต่ำจะแนะนำตามปกติสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจล้มเหลว อาหารที่มีโซเดียมต่ำเป็นหลักหมายถึงการลดความรุนแรงในการบริโภคเกลือของบุคคลจากอาหารประจำวันเช่นเกลือเป็นส่วนประกอบของโซเดียม โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่ช่วยให้ของเหลวในร่างกายมีความสมดุลในร่างกายมนุษย์ ได้รับการยอมรับในระดับปกติของโซเดียมสำหรับบุคคลที่เป็น 1,500 ถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวันและสิ่งที่อยู่ในส่วนที่เกินจากค่าเหล่านี้อาจเป็นอันตรายและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของหัวใจและไต

อาหารจานด่วนเช่นแฮมเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดและอาหารแปรรูป (มันฝรั่งทอดและอาหารแช่แข็ง) มีโซเดียมสูง คนที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ dietitians ยังเตือนต่อการบริโภคเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอกแฮมและเบคอนที่เป็นปริมาณสูงของเกลือที่ใช้สำหรับการเก็บรักษาของพวกเขา หนึ่งในสื่อที่ unhealthiest ของโซเดียมสูงสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เป็นเครื่องดื่ม เครื่องดื่มที่ไม่เพียง แต่มีโซเดียมสูง แต่ได้อย่างไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและก่อให้เกิดความเสียหายมากกว่าที่ดีใด ๆ

อาหารโซเดียมต่ำ

อาหารที่ยังไม่ได้เหมือนปลา, ผัก, เนื้อสัตว์ติดมันและธัญพืชมีโซเดียมต่ำ มีจำนวนมากของอาหารน้ำซุปตามที่อยู่ในระดับต่ำในปริมาณโซเดียมที่มีอยู่ทั้งในร้านค้าและออนไลน์ บางส่วนของผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ที่มีโซเดียมต่ำเป็นเนยจืด; สมุนไพรเช่นอบเชยกานพลูและออริกาโน; นมพร่องมันเนย, น้ำตาล, น้ำผึ้งและข้าวบาร์เลย์เตรียมในน้ำจืด ชากาแฟและโซดาคลับยังมีระดับของโซเดียมต่ำ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่ามันไม่ได้เป็นเพียงเกลือในรูปแบบธรรมชาติที่มีโซเดียมสูง ยกตัวอย่างเช่นโซเดียมเบนโซเอตคือความหลากหลายของเกลือที่ผลิตเทียมและใช้เป็นสารกันบูดในการฆ่าเชื้อราแบคทีเรียและยีสต์ โซเดียมเบนโซเอเกินไปควรหลีกเลี่ยงในขณะที่มันมีระดับสูงของโซเดียม มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่จะพัฒนานิสัยของการอ่านฉลากอาหารในร้านค้าที่จะทำให้เลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารที่สมดุล

สำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงก็จะฉลาดที่จะปรึกษานักโภชนาการสำหรับเมนูโซเดียมต่ำตัวอย่างในชีวิตประจำวัน นี้จะช่วยให้การจัดการที่ดีเพราะนักโภชนาการที่สามารถสร้างแผนอาหารโซเดียมต่ำส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพตามความต้องการของบุคคลนั้น ในกรณีส่วนใหญ่คนที่ยึดมั่นในอาหารโซเดียมที่ลดลงจะสามารถได้อย่างมีประสิทธิภาพลดระดับโซเดียมของพวกเขาและรักษาระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ ให้เราตอนนี้ได้รับความคิดของสิ่งที่ถือว่าเป็นอาหารโซเดียมต่ำ มีอาหารเช้าแบบทั่วไปจะรวมถึงผลไม้สด, ถ้วยนมไขมันต่ำหรือกาแฟและโซเดียมต่ำธัญพืชหรือขนมปังข้าวสาลี อาหารกลางวันอาจรวมถึงการกะเทาะข้าวสาลีโซเดียมต่ำไขมันต่ำนมถ้วยเล็กของถั่วลิสงจืดและสลัดผักโขม อาหารค่ำประกอบด้วยมันฝรั่งต้มนึ่งผักสดแตงโมสดหรือน้ำผลไม้แตงโมสดและไก่ย่างจะทำให้เหมาะอาหารโซเดียมต่ำ