Low Sodium Diet Tips

Tải ứng dụng của chúng tôi nếu bạn muốn hiểu biết thêm về Low Sodium Chế độ ăn uống

Low Sodium Chế độ ăn uống là một ứng dụng hữu ích cho bạn vào một chế độ ăn uống natri thấp. Nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau gây ra các bác sĩ khuyên bạn nên giảm natri. Chúng bao gồm sức khỏe tim mạch, đột quỵ, sức khỏe thận, bệnh Meniere, phù nề, đái tháo đường, giảm cân và tốt cho sức khỏe nói chung.

Trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ thảo luận về:

chế độ ăn uống natri thấp

bữa ăn natri nhanh thấp

thực phẩm natri thấp

bữa ăn lành mạnh tim natri thấp

chế độ ăn uống ít muối

ít muối natri

bữa ăn natri thấp

nơi để mua thực phẩm natri thấp

bữa ăn natri thấp

tốt nhất đồ ăn nhẹ natri thấp

natri thấp

không có thực phẩm natri

tính năng trên ứng dụng:

_ Cập nhật mỗi tuần một lần

_ Lời khuyên hữu dụng mà chúng tôi sẽ cung cấp

_ Màn Rất đơn giản trong ứng dụng

một chút giải thích về Low Sodium Chế độ ăn uống:

Một chế độ ăn uống natri thấp thường được khuyên dùng cho những người bị cao huyết áp và suy tim. Một chế độ ăn uống natri thấp về cơ bản có nghĩa là giảm mạnh mẽ trong lượng muối của một người từ chế độ ăn uống hàng ngày, như muối bao gồm chủ yếu là natri. Natri là một khoáng chất cần thiết để duy trì dịch cơ thể cân đối trong cơ thể con người. Mức chấp nhận bình thường của natri cho một cá nhân là 1.500 đến 2000 mg mỗi ngày, và bất cứ điều gì vượt quá các giá trị có thể là nguy hiểm và dẫn đến các biến chứng của tim và thận.

thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và thực phẩm chế biến (khoai tây chiên và thực phẩm đông lạnh) có nhiều chất natri. Một người ăn kiêng natri thấp phải tránh những thực phẩm này. Chuyên gia dinh dưỡng cũng cảnh báo chống lại việc tiêu thụ loại thịt ướp muối như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói và, như số lượng cao của muối được sử dụng để bảo quản của họ. Một trong những trung unhealthiest natri cao cho cả trẻ em và người lớn là nước giải khát. Nước giải khát không chỉ là lượng natri cao, nhưng hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng và gây thiệt hại nhiều hơn bất kỳ tốt.

Thực phẩm ít Natri

thực phẩm chưa qua chế biến như cá, rau quả, thịt nạc, và ngũ cốc là hàm lượng Natri thấp. Có rất nhiều loại thức ăn súp-based có ít hàm lượng natri trong đó có sẵn cả trong các cửa hàng và trực tuyến. Một số sản phẩm thực phẩm khác có hàm lượng Natri thấp là bơ không ướp muối; rau thơm như quế, đinh hương, và rau oregano; sữa tách kem, đường, mật ong, và lúa mạch chuẩn bị trong nước không ướp muối. Trà, cà phê và club soda cũng chứa hàm lượng thấp natri.

Điều quan trọng cần lưu ý là nó không chỉ là muối dưới dạng tự nhiên đó là lượng natri cao. Ví dụ, sodium benzoate là một loạt các muối được sản xuất nhân tạo và sử dụng như một chất bảo quản để diệt nấm, vi khuẩn và nấm men. Sodium benzoate quá nên tránh vì nó có chứa hàm lượng cao của natri. Điều rất quan trọng cho người dân để phát triển thói quen đọc nhãn thực phẩm trong các cửa hàng để làm cho sự lựa chọn tốt nhất cho một chế độ ăn uống cân bằng.

Đối với những người bị cao huyết áp, nó sẽ là khôn ngoan để tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng cho một menu-natri thấp mẫu trên một cơ sở hàng ngày. Điều này có thể giúp rất nhiều bởi vì một chuyên gia dinh dưỡng có thể tạo ra một kế hoạch bữa ăn-natri thấp cá nhân hiệu quả dựa trên các yêu cầu của người đó. Trong hầu hết các trường hợp, người ta tôn trọng một chế độ ăn uống natri giảm có thể có hiệu quả làm giảm nồng độ natri của họ, và duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Bây giờ chúng ta có được một ý tưởng về những gì tạo nên một bữa ăn natri thấp. Một bữa ăn sáng điển hình sẽ bao gồm trái cây tươi, một cốc sữa tách kem hoặc cà phê, và ngũ cốc-natri thấp hoặc bánh mì. Ăn trưa có thể bao gồm bánh mì-natri thấp, sữa tách kem, một ly nhỏ của đậu phộng không ướp muối và rau bina salad. Ăn tối bao gồm khoai tây luộc, rau hấp tươi, dưa tươi hoặc nước ép dưa tươi, và gà nướng có thể làm cho một bữa ăn lý tưởng natri thấp.