Low Sodium Diet Tips

Download onze app als je meer kennis over natriumarm dieet willen

Lage Dieet Natrium is een nuttige toepassing voor u op een zoutarm dieet. Veel verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken artsen aan te bevelen het verlagen van natrium. Deze omvatten gezondheid van het hart, beroerte, nieren gezondheid, ziekte van Menière, oedeem, diabetes, gewichtsverlies en voor een goede gezondheid in het algemeen.

In deze app zullen we bespreken:

zoutarm dieet

quick laag natriumgehalte maaltijden

laag natriumgehalte voedingsmiddelen

hart gezonde maaltijden laag natriumgehalte

zoutarm dieet

minder natriumzout

zoutarm maaltijden

waar te laag natriumgehalte voedingsmiddelen te kopen

zoutarm maaltijden

beste low natrium snacks

zoutarm

geen natrium voedingsmiddelen

voorzien op de app:

_-Update een keer per week

_ Handige tips die we zullen bieden

_ Zeer eenvoudige weergave in de app

een beetje uitleg van natriumarm dieet:

Een zoutarm dieet wordt normaal aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk en hartfalen. Een zoutarm dieet wezen betekent een drastische vermindering van iemands zout inname uit de dagelijkse voeding, zoals zout hoofdzakelijk bestaat uit natrium. Natrium is een essentieel mineraal dat de lichaamsvloeistoffen evenwichtig in het menselijk lichaam houdt. De normale geaccepteerde niveau van natrium voor een individu is 1500 tot 2000 mg per dag, en iets meer dan deze waarden kan gevaarlijk zijn en leiden tot complicaties van het hart en de nieren.

Fastfood zoals hamburgers, frietjes en verwerkte voedingsmiddelen (chips en bevroren voedsel) bevatten veel natrium. Een persoon vast te houden aan een zoutarm dieet moeten deze voedingsmiddelen te vermijden. Diëtisten ook waarschuwen tegen de consumptie van vleeswaren zoals worst, ham, spek, als grote hoeveelheden zout worden gebruikt voor hun behoud. Een van de ongezonde medium hoog natriumgehalte voor zowel kinderen als volwassenen is frisdrank. Frisdranken zijn niet alleen hoog in natrium, maar hebben absoluut geen voedingswaarde en veroorzaken meer schade dan goed.

Foods laag natriumgehalte

Onbewerkte voedingsmiddelen zoals vis, groenten, mager vlees en granen zijn laag in natrium. Er zijn een heleboel-soep op basis van voedingsmiddelen die laag in natriumgehalte zijn die zowel in de winkels en online beschikbaar zijn. Enkele andere voedingsmiddelen die weinig natrium zijn ongezouten boter; kruiden zoals kaneel, kruidnagel en oregano; magere melk, suiker, honing en gerst bereid in ongezouten water. Thee, koffie en club soda bevatten ook lage niveaus van natrium.

Het is belangrijk op te merken dat het niet alleen maar zout in de natuurlijke vorm, dat is hoog in natrium. Bijvoorbeeld natriumbenzoaat is een verscheidenheid aan zout dat kunstmatig wordt geproduceerd en gebruikt als conserveermiddel tegen schimmels, bacteriën en gist te doden. Natriumbenzoaat Ook dient te worden vermeden omdat het een hoog gehalte aan natrium. Het is heel belangrijk voor mensen om de gewoonte van het lezen van etiketten van levensmiddelen in de winkels om de beste keuzes te maken voor een evenwichtige voeding te ontwikkelen.

Voor mensen met een hoge bloeddruk, zou het verstandig zijn om een ​​diëtist voor een steekproef zoutarm menu te raadplegen op een dagelijkse basis. Dit kan helpen een groot deel omdat een diëtist een effectieve gepersonaliseerde zoutarm maaltijd plan gebaseerd op de eisen van de persoon kan creëren. In de meeste gevallen, mensen vast te houden aan een verminderde natriumarm dieet staat zijn om hun natriumgehalte effectief te verlagen, en het handhaven van gezonde bloeddruk. Laten we nu een idee van wat een laag natriumgehalte maaltijd. Een typisch ontbijt zou omvatten vers fruit, een kopje magere melk of koffie, en zoutarm granen of tarwebrood. Lunch kan onder zoutarm tarwecrackers, magere melk, een klein kopje ongezouten pinda en spinaziesalade. Het diner bestaat uit gekookte aardappelen, verse gestoomde groenten, verse meloen of verse meloen sap en gegrilde kip zou een ideale laag natriumgehalte maaltijd te maken.