Low Sodium Diet Tips

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Dieta a basso contenuto di sodio è un utile applicazione per voi su una dieta a basso contenuto di sodio. Molti problemi di salute diversi causano i medici di raccomandare l'abbassamento di sodio. Questi includono la salute del cuore, ictus, la salute dei reni, la malattia di Meniere, edema, diabete, perdita di peso e per una buona salute in generale.

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una piccola spiegazione della Dieta povera di sodio:

Una dieta a basso contenuto di sodio è normalmente raccomandato per le persone con pressione sanguigna alta e insufficienza cardiaca. Una dieta a basso contenuto di sodio significa essenzialmente una drastica riduzione nel consumo di sale di una persona dalla dieta quotidiana, come il sale è composta principalmente di sodio. Il sodio è un minerale essenziale che mantiene i fluidi del corpo in equilibrio nel corpo umano. Il livello normale accettato di sodio per un individuo è di 1.500 a 2000 mg al giorno, e qualsiasi cosa al di sopra di questi valori potrebbe essere pericoloso e portare a complicazioni del cuore e dei reni.

fast food come hamburger, patatine fritte e alimenti trasformati (patatine fritte e cibi congelati) sono ricchi di sodio. Una persona aderendo a una dieta povera di sodio deve evitare questi alimenti. Dietisti anche guardia contro il consumo di salumi come salsiccia, prosciutto e pancetta, come vengono utilizzati elevate quantità di sale per la loro conservazione. Uno del mezzo unhealthiest di sodio alta per bambini e adulti è bevande analcoliche. Le bevande analcoliche non sono solo ad alto contenuto di sodio, ma non hanno assolutamente alcun valore nutrizionale e causare più danni che nulla di buono.

Gli alimenti a basso contenuto di sodio

prodotti alimentari non trasformati come il pesce, verdura, carni magre e cereali sono a basso contenuto di sodio. Ci sono un sacco di alimenti a base di zuppa che sono a basso contenuto di sodio che sono disponibili sia nei negozi e online. Alcuni degli altri prodotti alimentari che sono a basso contenuto di sodio sono burro non salato; erbe come la cannella, i chiodi di garofano, e origano; latte scremato, zucchero, miele e orzo preparato in acqua non salata. Tè, caffè e soda club contengono anche bassi livelli di sodio.

È importante notare che non è solo sale in forma naturale che è ad alto contenuto di sodio. Per esempio, sodio benzoato è una varietà di sale che viene prodotto artificialmente e usato come conservante per uccidere i funghi, batteri e lieviti. Anche benzoato di sodio deve essere evitato in quanto contiene alti livelli di sodio. E 'molto importante per le persone a sviluppare l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti nei negozi per fare le scelte migliori per una dieta equilibrata.

Per le persone con pressione alta, sarebbe opportuno consultare un dietista per un menu basso contenuto di sodio del campione su base giornaliera. Questo può aiutare un grande affare perché un dietista può creare un piano alimentare personalizzato efficace basso contenuto di sodio in base alle esigenze della persona. Nella maggior parte dei casi, le persone che aderiscono ad una dieta povera di sodio ridotto sono in grado di abbassare efficacemente i propri livelli di sodio, e mantenere i livelli di pressione sanguigna sana. Vediamo ora avere un'idea di ciò che costituisce un pasto a basso contenuto di sodio. Una tipica colazione dovrebbe includere frutta fresca, una tazza di latte scremato o di caffè e cereali basso contenuto di sodio o di pane di frumento. Il pranzo potrebbe includere cracker di grano basso contenuto di sodio, latte scremato, una tazzina di arachidi non salate, e insalata di spinaci. Cena a base di patate bollite, verdure al vapore fresche, melone fresco o succo di melone fresco, pollo alla griglia e potrebbe fare un pasto ideale basso contenuto di sodio.