Low Sodium Diet Tips

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낮은 나트륨 다이어트는 저 나트륨 다이어트에 당신을위한 유용한 응용 프로그램입니다. 많은 다른 건강 문제는 의사들이 나트륨을 낮추는 추천하는 원인이된다. 다음은 심장 건강, 뇌졸중, 신장 건강, 메니 에르 병, 부종, 당뇨병, 체중 감소와 일반적으로 좋은 건강을 위해 포함되어 있습니다.

이 응용 프로그램에서 우리는 논의 할 것이다 :

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낮은 나트륨 다이어트의 작은 설명 :

저 나트륨 식단은 일반적으로 고혈압과 심부전을 가진 사람을 권장합니다. 나트륨 염이 주로 구성되어 같은 저염 다이어트 본질적 일일 식단에서 사람의 염 섭취량의 급격한 감소를 의미한다. 나트륨은 인체에 균형 체액을 유지에 필수적인 미네랄이다. 개인 나트륨의 정상적인 허용 수준 2000 하루 ㎎,이 값을 초과하는 것도 위험하고 심장과 신장의 합병증으로 이어질 수 1,500입니다.

햄버거, 감자 튀김과 가공 식품 (감자 칩 및 냉동 식품)와 같은 패스트 푸드는 나트륨 높다. 저 나트륨 식단을 따르는 사람이 음식을 피해야한다. 소금의 높은 양이 자신의 보존에 사용되는로 영양사는 또한, 소시지, 햄, 베이컨 등의 말린 육류의 소비에 대해 경고한다. 어린이와 어른 모두를위한 높은 나트륨의 unhealthiest 매체 중 하나는 청량 음료이다. 청량 음료는 나트륨 만 높은 아니지만, 전혀 영양 가치를 가지고 좋은보다 더 많은 손상의 원인이 될 수 있습니다.

나트륨 낮은 음식

생선, 야채, 살코기, 곡물 등의 처리되지 않은 음식은 나트륨 낮다. 매장과 온라인 모두 사용할 수있는 나트륨 함량이 낮은 수프 기반의 음식이 많이 있습니다. 나트륨 낮은 다른 식품 중 일부는 무염 버터이다; 계피, 정향, 그리고 오레가노 같은 허브; 무염 물에 준비 우유, 설탕, 꿀, 보리를 미끄러 져. 차, 커피, 클럽 소다는 또한 나트륨의 낮은 수준을 포함합니다.

나트륨에서 높은 자연 형태로 단지 소금 아니라는 것을 주목하는 것이 중요하다. 예를 들면, 안식향산 나트륨 인위적으로 생성 진균, 박테리아, 효모 죽 보존제로서 사용되는 염의 종류이다. 이 나트륨의 높은 수준을 포함로 나트륨 벤조 에이트도 피해야한다. 사람들이 균형 잡힌 다이어트에 대한 최선의 선택을 위해 상점에서 식품 라벨을 읽는 습관을 개발하는 것이 매우 중요합니다.

고혈압을 가진 사람의 경우, 매일 샘플 저 나트륨 메뉴 영양사와 상담하는 것이 현명 할 것이다. 영양사는 사람의 요구 사항을 기반으로 효과적인 개인화 된 저 나트륨 식사 계획을 만들 수 있기 때문에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 대부분의 경우, 감소 된 나트륨 규정을 준수하는 사람들은 효과적으로 나트륨 수준을 낮추고, 건강한 혈압 수준을 유지 할 수 있습니다. 우리가 지금 저 나트륨 식사를 구성하는 것에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 전형적인 아침 식사는 신선한 과일, 무 지방 우유 또는 커피 한 잔, 낮은 나트륨 시리얼이나 밀 빵이 포함됩니다. 저 나트륨 밀 크래커를 포함 할 수 점심, 우유, 무염 땅콩의 작은 컵, 시금치 샐러드를 미끄러 져. 삶은 감자, 신선한 찐 야채, 신선한 멜론이나 신선한 멜론 주스, 구운 닭고기로 구성된 저녁 식사는 이상적인 저 나트륨 식사를 만들 수 있습니다.