Low Sodium Diet Tips

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低ナトリウムダイエットは、低ナトリウム食のあなたのための便利なアプリケーションです。多くの異なる健康上の問題は、医師が、ナトリウムを下げることをお勧めしますさせます。これらは、心臓の健康、脳卒中、腎臓の健康、メニエール病、浮腫、糖尿病、体重減少および一般的な健康のためにあります。

このアプリでは、我々は説明します：

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低ナトリウムダイエットの少し説明：

低ナトリウム食は通常、高血圧や心不全を持つ人々のために推奨されます。塩は主にナトリウムで構成されているとして、低ナトリウム食は、基本的に、毎日の食事から、人の塩分摂取量の大幅な減少を意味します。ナトリウムは人体にバランスの体液を保持不可欠鉱物です。個々のためのナトリウムの正常な受け入れられたレベルは、一日あたり2000mgの1500で、これらの値を超えるものは危険であると心の合併症や腎臓につながる可能性があります。

ハンバーガー、フライドポテトや加工食品（ポテトチップスや冷凍食品）などの高速食品は、ナトリウムが高いです。低ナトリウム食に付着した人はこれらの食品を避ける必要があります。塩の高い量は、それらの保存のために使用されるような栄養士は、また、ソーセージ、ハム、ベーコン等硬化肉の消費に対して警告します。子供と大人の両方のための高いナトリウムのunhealthiest媒体の一つは、ソフトドリンクです。ソフトドリンクは、ナトリウムでは唯一のものではなく、全く栄養価を持っていると何か良い以上の損傷を引き起こします。

ナトリウムの低い食品

魚、野菜、赤身の肉、そして穀物などの未加工食品は、ナトリウムが低いです。店舗とオンラインの両方で利用可能なナトリウム含有量が低く、スープベースの食べ物がたくさんあります。ナトリウムの低い他の食品の中には、無塩バターです。シナモン、クローブ、オレガノなどのハーブ。無塩水中で調製牛乳、砂糖、蜂蜜、および大麦を脱脂。紅茶、コーヒー、クラブソーダはまた、ナトリウムの低レベルが含まれています。

ナトリウムの高い自然な形でちょうど塩ではないことに注意することが重要です。例えば、安息香酸ナトリウムは、人工的に生成され、真菌、細菌、および酵母を殺すために防腐剤として使用される塩の多様です。それはナトリウムの高レベルが含まれているとして、安息香酸ナトリウムも避けるべきです。人々はバランスの取れた食事のために最善の選択をする店で食品のラベルを読む習慣を開発することは非常に重要です。

高血圧を持つ人々のために、日常的にサンプルの低ナトリウムメニューの栄養士に相談するのが賢明だろう。栄養士が人の要件に基づいて効果的なパーソナライズされた低ナトリウムの食事の計画を作成することができますので、これは多くのことを助けることができます。ほとんどの場合、縮小ナトリウム食に付着した人々は、効果的にそれらのナトリウムレベルを下げ、そして健康的な血圧レベルを維持することができます。私たちは今、低ナトリウム食を構成するもののアイデアを取得してみましょう。典型的な朝食は新鮮なフルーツ、スキムミルクやコーヒーのカップ、および低ナトリウム穀物や小麦のパンが含まれるであろう。昼食は、低ナトリウム小麦クラッカーを含むことができ、小さな無塩ピーナッツのカップ、およびホウレンソウサラダスキムミルク。ゆでたジャガイモ、新鮮な蒸し野菜、新鮮なメロンや新鮮なメロンジュース、およびグリルチキンからなるディナーは、理想的な低ナトリウムの食事を作ることができます。