My Breathing Method

Un “coach de respiración” en tu muñeca, listo cuando lo necesites.

My Breathing Method es una app de guía respiratoria diseñada exclusivamente para relojes inteligentes con Wear OS. Te permite practicar 19 técnicas de respiración mientras visualizas sus efectos mediante los cambios en la frecuencia cardíaca. En días estresantes, noches sin sueño o mañanas en las que necesitas concentrarte, puedes iniciar el método adecuado con solo mirar tu reloj.

■ 19 métodos de respiración organizados en 4 grupos según su objetivo

Para facilitar la elección, la app clasifica 19 técnicas en 4 grupos por propósito.

🌙 Relajación y sueño

Para noches inquietas y momentos de tensión. Ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático y a calmar cuerpo y mente.

• Respiración 4-7-8

• Respiración calmante (4-4-8)

• Preparación para dormir

• Respiración diafragmática (6-8)

• Reinicio rápido (3-6)

• Respiración de recuperación (4-2-6-2)

🧘 Concentración y equilibrio

Para trabajar, estudiar y regular el sistema nervioso autónomo.

• Box Breathing (4-4-4-4)

• Respiración equilibrada (5-5)

• Mejora de concentración (4-2-4)

• Respiración triangular (4-4-4)

• Respiración de equilibrio (6-3-6-3)

⚡ Energía y activación

Para la mañana, la somnolencia de la tarde y los momentos en que necesitas motivarte.

• Breath of Fire

• Respiración para despertar (6-2)

• Respiración energizante (6-2-4)

• Activador de motivación (5-2-3)

• Respiración antisosnolencia (2-2)

⏱ Micro sesiones

Sesiones ultracortas de 30 segundos o menos.

• Suspiro fisiológico

• Reinicio antes de reuniones (3-3-3-3)

• Reinicio instantáneo (2-1-4)

■ Cuantifica los resultados con tu frecuencia cardíaca

La app mide automáticamente tu frecuencia cardíaca antes y después de cada sesión y muestra el resultado como una puntuación. En lugar de quedarte solo con la sensación de “me siento mejor”, puedes comprobar con cifras cuánto se ha estabilizado tu pulso, lo que ayuda a mantener la motivación.

Al terminar cada sesión, recibes una puntuación de hasta 150 puntos y mensajes como “Excelente” o “Muy bien”. Todos los registros se guardan en el historial para que puedas seguir tu evolución diaria.

■ Controles simples optimizados para relojes

Diseñada desde cero para Wear OS, todas las acciones se realizan con toques y deslizamientos.

• La retroalimentación háptica indica cuándo inhalar, mantener y exhalar sin mirar la pantalla

• Consejos guiados durante la sesión ayudan a respirar correctamente

• Pausa y reanudación en cualquier momento

• Configuración libre de 1 a 10 series

■ Organiza tu propia rutina

Toca ★ para añadir tus técnicas favoritas. Se mostrarán siempre en la parte superior de la pantalla principal para un acceso rápido. También puedes cambiar el orden con botones o pulsación larga y crear tu propia rutina.

■ Recomendado para quienes:

✔ tienen dificultad para dormir o sueño ligero

✔ viven con tensión constante por trabajo, crianza o estrés diario

✔ quieren empezar con meditación o mindfulness de forma sencilla

✔ desean incorporar la respiración a su rutina matutina

✔ quieren resetearse antes de reuniones o presentaciones

✔ quieren crear un hábito de bienestar con su reloj

■ Permisos utilizados

• BODY_SENSORS: para medir la frecuencia cardíaca

• Vibración: para la guía táctil de respiración

• Wake lock: para mantener la pantalla encendida durante la sesión

Respirar es la forma más simple de autocuidado: siempre disponible, en cualquier lugar y gratis. Convierte solo unos minutos al día en un momento de respiración consciente.